ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ

ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਵਧਾਓ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕ ਚੁਣੋ! ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਲ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ

1 - ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ

ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਇਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੋਟਾ ਬਣਤਰ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਦਹੀਂ ਦੇ ਦੋ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਟ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਹਰ ਅੱਧੇ-ਕੱਪ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 65 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜੈਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਲਾਟ ਯੂਨਾਨੀ 100 ਸਣਿਆਂ! ਜਾਂ ਚੋਬੀਨੀ ਬਸ 100

2 - ਭਾਗ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਨੀਰ ਸਨੈਕ

ਪਨੀਰ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਰੈਕ ਅੱਪ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਇੱਕ-ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅੰਕੜੇ ਹਨ.

ਬੇਬੀਬੈਲ ਮਿਨੀ ਪਹੀਏ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ 75 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ. ਬੋਨਸ: ਉਹ ਲਾਲ ਮੋਮ ਵਿਚ ਲਪੇਟ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਤਰ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ ਸਰ੍ਗੈਨੋ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਸੁਪਰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਕਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੰਡਨ ਮੇਲਬਾ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੌਫਿੰਗ ਗੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲਾਈਟ ਲਾਈਟ ਸਵਿਸ ਦੇ 35-ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਜੋੜ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਮਬੋ ਹੈ!

3 - 2 ਕੱਪ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਨਰ ਭਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭਾਗ ਹਨ:

• 2 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਰਬੂਜ (1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ)
• 1 3/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ; ਲਗਭਗ 1 ਮੀਡੀਅਮ ਸੇਬ (4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ)
• 1 3/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੱਟੋ (2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ)
• 1 1/2 ਕੱਪ ਰਸਭੁਜੀ (12 ਜੀ ਫਾਈਬਰ!)
• 1 1/4 ਕੱਪ ਨਾਰੰਗੀ ਪੰਨੇ; 1 ½ ਮੱਧਮ ਸੰਤਰੇ (5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ)

ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ, 50-ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਨ ਬੇਬੀਲੈੱਲ ਲਾਈਟ ਪਹੀਅਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ (ਜੋ ਭਾਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ) ਦਾ ਅੱਧਾ ਸੇਰ ਲਗਾਉ.

4 - ਤਾਰਾਕ੍ਰਿਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਟੁਨਾ ਪਾਊਚ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ, ਸਿੰਗਲ-ਸੇਵਾਦਾਰ ਪਾਊਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੈਕੇਬਲ ਸਟੈਪਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਦਰਾਜ਼, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇਕ ਕਾਂਟੇ ਦਾ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਹੈ!

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਥੱਲੇ ਵੇਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੀ-ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਹਰੇਕ ਪਾਊਟ ਵਿੱਚ 70 - 110 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕੁਝ ਸੁਆਦ "100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ

5 - DIY 100- ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕ

ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕ ਪੁਰਾਣੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੁਕੀਜ਼ ਦੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਪੈਕੇਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਮਿਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਢਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}