ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਅੱਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਏ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ.
ਪੇਟ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਪੋਟਰਟੀਸ਼ਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਿੱਖ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 20% ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 80% ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਵਾਲਾ " ਅਬੱਬ ਰੈਸਿਡ ਇਨ ਕਿਚਨ " ਵਿੱਚ ਸਬੂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੈਕਅੱਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੰਡੈਟ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਢਿੱਲੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟੀਆ ਹਨ. ਰਸੋਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਬੈਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਮੇਨੋਪੌਜ਼
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧ-ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਡਰਾਉਣਾ " ਮੇਨੋਪੋਟ" ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਮਿਡਸੇੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਫੈਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੱਡੂਏ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਡਮੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ "ਪ੍ਰੀਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਸਸ਼ੀ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜੀਉਣ ਲਈ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਵਕੀਲ ਬਣੋ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਢਿੱਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੋਰੇ (ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦਾ ਖੇਤਰ, ਨੱਕੜੀ, ਛਾਤੀਆਂ, ਉਪਰਲੀਆਂ ਹਥਿਆਰ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਹੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਲਿਫਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਗਰਭ ਅਤੇ ਬਾਲ ਜਨਮ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਡਾਇਆਸਟਾਸੀਸ ਰੈੈਕਟਿ ਅਡੋਮਿਨਿਸ (ਡੀਆਰਏ) . ਡਾਇਸਟੈਜ਼ਿਸ ਰੀਕਟੀ ਅਡੋਮਿਨਸ ਪੇਟ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੀਕਟੀ ਅਡੋਮਿਨਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DRA ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡੀਆਰਏ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਰੁਕਾਵਟ ਫੈਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਗ੍ਹਾ umbilicus (ਬੈਲ ਬਟਨ ਖੇਤਰ) ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਂਗਲੀ-ਚੌੜਾ ਮਾਪ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਦੋ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਂਗਲਾਂ ਉਰਬਿਲਿਕਸ ਵਿੱਚ ਖਿਤਿਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡੀਆਰਏ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਾਇਆਸਟਾਸੀਸ ਰਿੈਕਟਿ ਤੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਡੀ.ਆਰ.ਏ. ਬਾਰੇ ਸੂਚਤ ਰਹੋ.
ਉਮਰ
ਅਿੰਗਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਜਾਣ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਝਰਨੇ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਊਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਸੁਸਿੱਖਤਾਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਵਧੀਆ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਵੱਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਐੱਫਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਕਸਰਤ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ, ਏਜਿੰਗ, ਬਾਡੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਫੈਲਸ ਲੰਮੀਟੂਡੂਨਲ ਸਟੱਡੀ, ਸ਼ੂਮੀ ਐਸ ਗੁਆਓ ਏਟ ਅਲ., 9/1999
> ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਵੁਮੈਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ, ਪ੍ਰੈਗਸੇਸਿਵ ਥਰੇਪੂਟਿਕ ਐਕਸੈਸੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫਾਰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਦਰਦ ਦੀ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੋਸਟੇਟਮਟਮ ਵੈਂਮਨ ਰੇਟਿਡ ਰੈਸਟੀਨੀਜ਼ ਰੈੈਕਟਿ ਅਡੋਮਿਨਿਸ, ਲਿਟੋਸ, ਕੈਰਨ ਪੀਟੀ, ਐੱਮ ਪੀਟੀ, 8/14
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ, ਏਜ ਐਂਡ ਮੇਨੋਪੌਜ਼-ਜੁੜੇ ਫਰਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਸੰਕਲਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਹਰੀ ਊਰਜਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਸ਼ੋਅਸ਼ਟੀਓਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਡੇਨ ਓਲ ਅਤ ਅਲ., 3/95
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ, ਬੌਡੀ ਕੰਟ੍ਰੋਲਿੰਗਜ਼ ਆਫ ਵਜ਼ਨ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ, ਟੋਰੀਓ-ਪਾਦਰੋਨ ਐਨ ਏਟ ਅਲ., 2/09
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼-ਟੈਂਡੀ ਫੈਟ ਡਿਸਸਟ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਟੋਥ ਐਮ ਜੇ ਐਟ ਅਲ., 5/00