ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਟਕਰਾ ਸਾਫ' ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਇਕ ਟੌਰਾ ਡਾਇਟ ਪਾਊਡ ਵਿਚ ਇਕ ਵੈਜੀਕੁੱਕ ਬੁੱਕ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ

ਹਰ ਸਾਲ ਮੀਡਿਆ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਂਕੜੇ ਫੈਨ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ, ਇਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਟੈਕੋ ਸਾਫ਼ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਡਾਇਰੇਟਰ ਹਨ Googling "ਟੈਕੋ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?" ਅਤੇ "ਕੀ ਮੈਂ ਟੈਕੋ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਖੁਰਾਕ ਟੋਕੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਸ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿਲਕ ਬੈਲੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ

ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ

ਟੈਕੋ ਪਾਕਸੇ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੀਕੋ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ. ਟੌਕੋ ਸਾਫ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਫਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਕਿਤਾਬ, "ਦ ਟੋਕੋ ਸਪਰਸ" ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਕਸੌਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਵੀਨ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਵੀਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਕੀਕਤਪੂਰਨ ਸਬੂਤ (ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ) ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਟੌਕੋ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਪੁਸਤਕ ਲੇਖਕ, ਚਾਰ ਸਵੈ-ਮੰਨੇ ਟੌਕੋ ਵਿਗਿਆਨਕ, ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਟੇਕੋਜ਼ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ," ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, "ਇੱਕ ਹਾਈ-ਟੇਕੋ ਆਹਾਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਫਿਊਗੋ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ."

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਕੋ ਡਾਇਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਡਾਇਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, "ਦ ਟੇਕੋ ਸਪਰਸ" ਦੇ ਲੇਖਕ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ, ਖ਼ੁਰਾਕ-ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ.

"ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਫ ਸੁਥਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਟੈਕੋ ਸਾਫ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਲੇਖਕ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਬਤ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਸੰਸਥਾ ਲਈ ਇਕ ਲਿੰਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੌਕੋ ਨੂੰ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਕੋ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟਕਸਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਭਾਗ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ ਹਨ.

ਟੈਕੋ ਸਾਫਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੀਕਾਏ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਜੋ ਲੇਖ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਪਿਛੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਪੂਰੀ ਗਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਟੈਕੋ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਸਮੇਤ.
• ਟਾਪੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਟਾਕੋ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਮਾਰਗਰਿਟਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਟਕਸੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ "ਟੈਕੋ" ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਟੈਕੋ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਗੁਣਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਬਰੀਟੋ ਇੱਕ ਟੈਕੋ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਇਹ ਫਲੈਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ "ਬਰਡੀ" ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. Waffles ਨੂੰ ਟੇਕੋਜ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ "ਅੰਦਰੋਂ ਦਾਦਾ / ਨਾਨਾ" ਹਨ.

• ਤਾਕੋਸ ਨੂੰ ਹੈਂਡਹੈਲਡ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਕੋ ਲਈ ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਣਕ, ਮੱਕੀ, ਕੋਲੇ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨ, ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ (ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਟੈਕੋ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਫੋਰਸ ਐਂਡ ਕੰਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਕੋ ਚੁਣੌਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰੋ

• ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤੱਤ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚ ਕਾਰੀਜ਼ ਘਟਾਓਗੇ.

• ਨਮੂਨਾ ਮੇਨਜ਼ ਹਿੱਸੇ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ veggies ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਟੈਕੋ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ veggies ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹਲਕੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਉਡੀਕਧਾਰੀ ਪੁੱਛਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਜਰਨਿਲੰਗ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਗ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.

ਨੁਕਸਾਨ

• ਟੈਕੋ ਸਾਫ਼ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਟਰੀ ਟੋਟਾਂ, ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲ ਡਬਲਜ਼, ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਬੀਅਰ-ਬਟਕਾਰਡ ਪੋਰਟੋਬਲੋਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜਿਹੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੁਸਤਕ ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵੇਚਦੇ, ਪਰ ਡਾਈਟਅਰ ਜੋ ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਬਸ ਟੇਕੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਜਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਹ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟਕਸੌਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ , ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਟੈਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਮੈਸੇਂਨ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਕਿਰਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ-ਪੈਕੇਡ ਟੈਕੋ ਕਿੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੈਨਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਟੈਕੋ ਗੋਲੀਆਂ ਜੋ ਅਚੁੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਅਮੇਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਾਲਸ ਅਤੇ ਗੂਕਾਮੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣਨ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ guacamole ਅਤੇ salsa ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਲੇਬਲ ਅਤੇ ਤੱਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਟੈਕੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

• ਮੈਸਟੋਨੀਅਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. Taco ਮੰਗੋਲੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ-ਦੀ-ਸਾਰਣੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰਾਤ ਹੈ
• ਟੌਕੋ ਸ਼ੈੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੋ. ਆਪਣੇ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ ਕਰੋ (ਨਰਮ ਟਾਕੋ ਲਈ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
• ਤੇਲ 'ਤੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਭੁੰਲਨ, ਭਾਫ਼, ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਟੌਕੋ ਭਰਾਈ
• ਆਪਣੇ ਟੇਕੋਸ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਸੰਪੂਰਨਤਾ) ਮੱਛੀ ਦੇ ਟਕੋਸ, ਝੀਂਗਾ ਤਾਕੌਸ, ਟੂਨਾ ਟੈਕੋਸ, ਬਿਸਨ ਟੈਕੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਟਰਕੀ ਟਾਕੋਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਆਵਾਕੈਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਟੈਕੋ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਕੋ ਭਰੇ (ਬੀਨਜ਼, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਵਰਗੇ) ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜੋ-ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਰਗਾਰੀਟ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ.

"ਟੈਕੂ ਸਟੱਸਸ" ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੁਸਤਕ ਹੈ ਜੋ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਫ਼ਾਈ ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਨਲਾਈਨ ਵਰਨਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਏ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.