ਸੁਪਰ-ਅਸਾਨ 5-ਮਿੰਟ ਗੁਆਚਾਮੋਲ ਰਿਸੈਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 178

ਫੈਟ - 15 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 12 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 4

ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਰਬਿਕਯੂਆਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਟੈਕੋ ਰਾਤ ਲਈ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਬਣਾਉਂਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਖੇਡ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ guacamole ਵਾਲੇ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰ ਦੇ ਕੁੱਕ ਲਈ ਜਿੱਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਇਆਕਾਮੋਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਆਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਵਿਅੰਜਨ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਸਮੀ ਜਾਂ ਖਣਿਜ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਮੁਤਾਬਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਲਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਾਲਸਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 3 ਐਵੋਕਾਡੌਸ
• 1 1/2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਜਾਂ ਚੂਨਾ, ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ)
• 1/4 ਕੱਪ ਸਾਸਲਾ
• 2 ਚਮਚੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
• ਵਿਕਲਪਿਕ: ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ cilantro, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼

ਤਿਆਰੀ

1. ਆਕਵੋਡੋਸ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਟੋਆ ਪੁੱਟੋ (ਸਿਰਫ ਆਕੌਕੈਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ), ਅਤੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਕੂਪ ਕਰੋ.
2. ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਾਸਲਾ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਠਾ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
3. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਵੌਕੈਡਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਲੂਣ ਪਾਓ. ਜੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲੈਟ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡਬਲ. ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸਾਲਸਾ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਆਦਰਸ਼ਕ guac ਬੈਲੰਸ ਬਿੰਦੂ " ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ guacamole ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ.

1. ਜੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੋਲੇੰਟ੍ਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ-ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਚੱਖਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.

ਸੇਵਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਹਾਡੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਗਵਾਕੌੋਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ , ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪ , ਜਾਂ ਜਿਕਮਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ . ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਜੀਤਾਸ ਜਾਂ ਨਾਚੋਜ਼ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ .