ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 313
ਚਰਬੀ - 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਸ - 5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 18 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 190 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 180 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 3
ਬੇਬੀ ਵਾਪਸ ਰੀਬ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਉਂਗਲੀ-ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਪੱਸਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਰੇਸ਼ਵਾਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਮੁਫ਼ਤ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਪਰਦਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਮਿਲਾਇਆ
- 1 ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ BBQ ਸਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਪੜਾਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੱਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਹੌਲੀ ਬ੍ਰੇਜ਼ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ) ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਓਵਨ ਜਾਂ crockpot ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਹੈ.
- ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਪਲਾਸਟਰ ਹੌਲੀ-ਡਿਊਟੀ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸੀਲ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ / ਕਰਕ ਬਰਤਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ ਛੱਡ ਦਿਓ.) ਪੈਕਟ (ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ) ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਪਾਓ. ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ
- ਢੱਕੀਆਂ ਪੇਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ (ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਕੋਲੇ ਜਾਂ ਗੈਸ) ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਵਿਚ ਢੱਕਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਲਈ 250 ਫੁੱਟ ਜਾਂ ਡੇਢ ਘੰਟਾ 350 ਫੁੱਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. Crockpot ਵਿੱਚ, ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਪਕਾਉ. ਹਰ 45 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਰਲ ਕਰੋ (ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਪਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
- ਫੋਲੀ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਪਿਸਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ BBQ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰੋ. ਵਿਚ ਡੰਕਟ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.