"ਮੈਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਨਵਾਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦੌੜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਦੌੜਨਾ ਬਾਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਹੂਲਤ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਸੜਕਾਂ ਜਾਂ ਸਾਈਡਵਾਕ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਰੂਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਕੰਧ (ਜਾਂ ਸਾਈਡਵਾਕ) ਹਨ.
ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ, ਵਾਕ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਪੂਰਣ ਹੋਵੋ.
ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਦੀ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮੈਪ ਮੈਰੀਆਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਈਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਰੂਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੀ ਓਡੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸੜਕ ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਲਾਤ ਨਾ ਹੋਣ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ, ਸਾਈਕਲ ਮਾਰਗ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ. ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਕਾਉਂਟੀ ਦੇ ਪਾਰਕ ਵਿਭਾਗ ਲਈ ਵੈਬ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਚਲਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਆਪਣਾ ਗਰੁੱਪ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਵੇਂ ਰੂਟਾਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਲੋਕਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਦੁਕਾਨ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ - ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਹੂਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੇੜਲੀ ਗੰਦਗੀ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਕੰਕਰੀਟ ਜਾਂ ਡੀਫਾਲਟ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
(ਇਹਨਾਂ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿਚ, ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਮਾਰਗ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਮਾਨ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪੈਦਲ ਰਾਹ.)
ਲੋਕਲ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਟਰੈਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਟ੍ਰੈਕ ਜਨਤਾ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਡੀਫੋਰਟ ਅਤੇ ਕੰਕਰੀਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਰਮ ਸਤਹ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਕ 400 ਮੀਟਰ ਹਨ (ਲਗਭਗ 1/4 ਮੀਲ), ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਰੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਰੈਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਨਿਯਮ ਹਨ .
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਆਮ ਸਵਾਲ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ?
- ਸਾਈਡ ਟੈਂਟਾਂ ਦਾ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ?
- ਭੱਜਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਫੁਰਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਸੜਕ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਾਈਡ ਮੈਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਬਾਹਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਈਡ