ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਰਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਦੌੜਾਕਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਦ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹਰ ਵੇਲੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਪਣ ਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪ

ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ: ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਰੂਟ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਪ ਮੈਰੀਆਰਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਦੀ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.

MapMyRun ਸਾਈਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਰੂਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੈ, ਤਾਂ MapMyRun ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਦੂਰੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਸਟਰਾਵਾ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕਿਲਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਕੰਪਰ ਦੋ ਹੋਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਰਨਿੰਗ ਐਪਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਰੈਸਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਿੰਗ, ਆਡੀਓ ਅਪਡੇਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾ ਸਕੋਗੇ, ਤਾਂ ਰੋਲ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

GPS ਘੜੀਆਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ GPS ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਲਾਈਵਚੌਚ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮਿਨ ਪਹਿਲਵਾਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਰੁਕਵੇਂ ਡੇਟਾ ਵੀ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਰਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਈਲੇਜ ਪਤਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ / ਦੀ ਹਾਂ.

ਰੇਸਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰੇਸ ਕੋਰਸ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਰੇਸਕੋਰੇਸ ਮੀਲ ਮਾਰਕਰਸ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਨਸਲ ਵਿਚ ਮੀਲ ਦੀ ਵੰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਦੌੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੋਰਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਨਿੰਗ ਟਰੈਕ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਟਰੈਕ (ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ, ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਕ 400 ਮੀਟਰ ਹਨ (ਲਗਭਗ 1/4 ਮੀਲ), ਇਸ ਲਈ ਚਾਰ ਲੰਬ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਗੇ.

ਕਾਰ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੁਣ "ਪੁਰਾਣਾ ਸਕੂਲ" (ਸਾਰੀਆਂ ਜੀ.ਪੀ.ਐੱਸ. ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਰੂਟ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੀ ਓਡੋਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਓ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਿਆਦਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕੜ ਨਾ ਲਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ GPS ਐਪ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਇਮਾਰਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਪ ਨਾ ਮਿਲੇ. ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਰੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਪੀਡ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.