ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਸਮੂਹਕ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੀਸੈਨਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਮਿਲਟਰੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਫਿਟਨੈੱਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਫੈਸਟੀਵਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਚਾਰ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਉੱਠੋਗੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਣ ਕਰ ਲਵੋਂਗੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਲਾਈਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਲਾਗਤ, ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਿੱਖਿਅਕ ਨਾਲ, ਇਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸਾਂ ਫਾਸਟ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
ਮਿਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਵਾਤਾਵਰਨ (ਛੇ ਤੋਂ ਦਸ ਲੋਕਾਂ)
- ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਓਪਨ ਜਨਤਕ ਬਾਹਰੀ ਜਗ੍ਹਾ.
- ਸਥਿਤੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਉੱਪਰੀ - ਅੱਪ - ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਿੱਘੇ ਅਪ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਕਸਰਤ - 30-40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਧੱਕਾ
- ਪੈਲੇਮੈਟ੍ਰਿਕ
- ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ
- ਸਕੁਟਾਂ
- ਲੁੰਗੇਜ਼
- ਸਕੈਟ ਫ੍ਰੀਸਟਸ ਜਾਂ ਬਰਪੇਸ
- ਸਪ੍ਰਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸਪੀਡ ਟਰੇਨਿੰਗ
- ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ
- ਟੀਮ ਮੁਕਾਬਲੇ
- ਸਹਿਭਾਗੀ ਅਭਿਆਸ
- ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ
- ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ . ਸੈਸ਼ਨ ਕੁੱਝ ਕੋਮਲ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਫਿਟਨੇਨ ਟੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੁਹਰਾਓਗੇ.
ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰੂਪ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਫਿਟਨੇਸ ਕਲਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਟੀਮ ਵਰਕ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਮਾਲਕਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਨ-ਅੰਕਣ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੀਚਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਪਲਬਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜਨਰਲ ਫਿਟਨੈਸ
- ਸਪੀਸਟ ਸਪੈਸ਼ਲ ਬੂਥ ਕੈਂਪ ਜਿਵੇਂ ਸਕੀ ਪ੍ਰੈਪ, ਚੱਲ ਰਹੇ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਫੁਟਬਾਲ
- ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
- ਬੱਚੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
- ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੇਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
- ਝਮੇਲੇ ਲਈ ਬੂਟ ਕੈਂਪ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਨ ਜੋ ਡਿਰਲ ਸਜਰੈਂਟਸ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਧਮਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨ-ਸਰੀਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਯੋਗ ਅਤੇ ਗਿਆਨਵਾਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.