ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਜਿਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਭਰੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਫਿਟ ਡਿੱਲ ਸਜਰੈਂਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਹਿਤ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਦੌੜ, ਜੰਪਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੁੱਲ-ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ, ਉਹ ਫੌਜੀ ਕੈਡਿਟ ਜਾਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਇਹ ਬਾਲਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਫ਼ੀਸ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਫਿਟਨੇਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਕਈ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਭਿਆਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਫਿਟਨੈਸ ਫਾਸਟ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋ
- ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲ - ਹਰ ਇੱਕ-ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਘੱਟ ਲਾਗਤ - ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੀ ਹੋਈ ਦਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
- ਕੁੱਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ - ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਾਰਡੋ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਦਿਅਕ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਤਰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
- ਪੋਰਟੇਬਲ - ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਸਾਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੰਟਰਵਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਜ਼ੋਰ - ਬੂਥ ਕੈਂਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ
- ਲਿਮਟਿਡ ਪਬਲਿਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਹਨ, ਇਸਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ, ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਫੀਡਬੈਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ - ਇਕ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦਾ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਟਿੱਪ ਲਰਨਿੰਗ ਕਰਵ - ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਸ਼ੈਡਿਊਲਿੰਗ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ - ਇੱਕ ਸਫਲ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦਾ ਕੰਮ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਸੁਰੱਖਿਆ - ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਫੁਲ-ਔਨ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਅਰੈਂਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟਰੱਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ - ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜਾਂ ਐਸੀਐਮਐਮ, ਏਸੀਈ ਜਾਂ ਐਨਐਸਸੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੀਪੀਆਰ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਕੌਮੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲਜ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦੋ - ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲਾਓ.
- ਵਾੱਮ ਐਂਡ ਕੂਲ ਡਾਊਨ - ਇੱਕ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੇ ਅੰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅਭਿਆਸ ਸੰਸ਼ੋਧਨ - ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਔਖਾ ਜਾਂ ਔਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੋਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਗਾਊਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸੋਧਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲਾਲ ਫਲੈਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਲ ਫਲੈਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ" ਜਾਂ "ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੂਰਕ, ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਵੇਚਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁੱਝ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ