9 ਰਾਊਂਡ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰਿਵਿਊ: ਅਖੀਰ ਬਾਕਸਿੰਗ ਵਰਕਅਟ

ਪੰਚ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਫੜੋ

ਟੈਕਸੋਰਸ ਦੇ ਸੇਦਰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ 9 ਰਾਊਂਡ ਫਿਟਨੇਸ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ: 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬੌਕਸਿੰਗ ਦੇ ਕੰਮ, ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕੋਰ ਡ੍ਰਿਲਲਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦਾ ਟਾਈਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟਾਂ' ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਡਾਇਪ ਕਰੋ

9 ਰਾਊਂਡ ਦੇ ਜੀਨਯਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ

9 ਕਿਰਾਇਆ ਇੱਕ Tae Bo-style cardio kickboxing workout ਨਹੀਂ ਹੈ; ਨਾ ਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ / ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਰਕਟ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰੀ ਬੈਗ, ਸਪੀਡ ਬੈਗ, ਦਸਤਾਨੇ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੋਚਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਰੁਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬਰਬਾਦ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ.

9 ਰਾਊਂਡ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਗੋਲ-ਟਾਈਮ ਟਾਈਮਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ. ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਮੈਚ ਵਾਂਗ, 9 ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਨੌਂ, ਤਿੰਨ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਗੇੜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਬੋਜ਼ਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਲਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਕਟ ਸਰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਉਦੋਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਰੁਝਾਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ-ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਸ਼ਨ ਪੰਜ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟੇਸ਼ਨ ਇਕ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੌਂ ਸਵਾਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਟੇਸ਼ਨ ਚਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਂ ਦੌਰ ਪੂਰੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਨਰਲ ਵਰਕਆਊਟ ਢਾਂਚਾ

ਫਰੈਂਚਾਇਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸੁਵਿਧਾ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਰਾਊਂਡ 1 ਅਤੇ ਗੋਲ 2: ਇਕ ਅਤੇ ਦੋ ਰਾਸਤੇ ਕੰਡੇਸ਼ਨਿੰਗ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਰੱਸੀ, ਜੌਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਾਰਪੀਓ-ਆਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਪੇਈਜ਼ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ
• ਰਾਊਂਡ 3 ਤੋਂ ਗੋਲ 8: ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਅੱਠ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੌਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਡੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ.
• ਗੋਲ 9: ਨੌਵੇਂ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਰਾਊਂਡ ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਦੌਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਐਬਸ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

9 ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਸ:

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ:

• ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਦੀ ਵਿਉਂਤ ਅਤੇ ਵਿਦਾਇਗੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਭਾਗੀਦਾਰ ਲਈ ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ.
• ਵਰਕਆਉਟ ਕੇਵਲ 30 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਹਨ ਕੌਣ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
• ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਦਿਖਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਸਖ਼ਤ ਹਨ , ਪਰ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਜਨਸੰਖਿਆ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 9 ਰੂਟ ਰੁਟੀਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ' ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ.

9 ਰਾਖਵੇਂ ਵਿਚਾਰ:

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਫਰੈਂਚਾਇਜ਼ਿਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸੰਭਵ ਅੰਤਰ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 9 ਰਾਊਂਡ ਇਕ ਫਰੈਂਚਾਈਜ਼ੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਸਟਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਲਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਪੱਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੁੱਝੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਟਾਫ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕਤਾ

• ਛੋਟੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਘੰਟੇ 9 ਰਾਉਂਡ ਸਹੂਲਤਾਂ ਛੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਹੜੀ ਸਹੂਲਤ ਮੈਂ ਕੀਤੀ ਉਹ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 5:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 1:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਤਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਸੁਵਿਧਾ-ਤੋਂ-ਸੁਵਿਧਾ ਤਕ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜਦੋਂ ਸੈਲਾਨੀ ਵਿਅਸਤ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ . ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਇਕ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਤੋਂ ਇਕ-ਇਕ-ਇਕ ਹਦਾਇਤ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਪੌਇੰਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸੋਧਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਜੇ ਹਰੇਕ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟਿਪਸ ਜਾਂ ਪੋਂਟਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ . ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ 9-ਰੂਂਡ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਵਿਅਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਡਾਇਵਿੰਗ ਕਰ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿੱਘੇ ਨਿੱਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਜੂਟਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜੇਕਿੰਗ ਜੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ- ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਸਟੂਡਿਓ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਗਪੂਰਨ, 9 ਰਵਾਇਡ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਨਵੇਂ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ