ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆੱਫ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੰਚਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘੋਖ ਹੈ:
1) ਸੋਏ
2010 ਵਿਚ ਓਬਸਟੇਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਸੋਇਆਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਮੋਟੇ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਲਈ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ 39 ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਸੋਇਆ ਪੂਰਤੀ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ . ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸੋਇਆ ਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇੰਟਰਲੁਕਿਨ -6 (ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮਾਰਕਰ) ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਪਰ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਚਣਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫ਼ਲ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਲੇਪਟੀਨ (ਵਸਾ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ.
2) ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕਸ
2010 ਦੇ ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ, 87 ਸਟੱਡੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਲੈਕਟੋਬੀਸੀਲਸ ਗੈਸਰੀ ਐਸਬੀਟੀ 2055 (ਐਲਜੀ 2055) ਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਵਿਕਸਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੱਤ ਆਊਂਟਸ ਜਾਂ LG2055 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਆਰਮਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਤਾ.
ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ LG2055- ਅਮੀਰ ਦੇ ਆਰਮਾਂ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਕਟੌਤੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ.
ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਸਿੋਫਿਲਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
3) ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪੇਟ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ 2007 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਨੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੂੰ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਓਵਰਵੇਟ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਟੀਆਕਸਾਇਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਬਰਸਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਟੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੂੰਹਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਨੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਤੱਥ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੇਟੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸਹਾਇਤਾ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਦਲਵੇਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਵਿਛੋੜਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਡ੍ਰੀ, ਗ੍ਰਾਂਟ ਜੇ, ਡਾਰਨਲ ਬੀਏ, ਚੈਪਮੈਨ ਵੀਆਰ, ਗਸਟਲਡੇਲੀ ਏ, ਸਾਈਟਾਂ ਸੀ. ਕੇ. "ਪੋਸਟਮੈਨੋਪਾਸਲ ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ." ਐਮ ਜੇ ਓਬਸਟੇਟ ਗਾਇਨਕੋਲ. 2010 ਅਗਸਤ; 203 (2): 153.ਈ 1-9.
ਐਲੀਸਾ ਐਸ. ਏਪੀਲ, ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ, ਬਰੂਸ ਮੈਕੇਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਟਰੇਸਾ ਸੀਮਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਕੈਰਨ ਮੈਥਿਊਜ਼, ਪੀਐਚਡੀ, ਗ੍ਰੇਸ ਕਾਸਟੈਲੇਜੋ, ਆਰ.ਐਨ., ਬੀ ਐਸ ਐਨ, ਕੇਲੀ ਡੀ. ਬਰਾਊਨਲ, ਪੀਐਚਡੀ, ਜੇਨੀਫਰ ਬੇਲ, ਬੀਏ ਅਤੇ ਜੇਨੇਟ ਆਰ. ਆਈਕਵਿਕਸ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. "ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੋਰਟੀਸਲ ਸੁਕਰੇਸ਼ਨ ਕੇਂਦਰੀ ਫੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਗਰੇਟਰ ਹੈ." ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ 62: 623-632 (2000).
ਹਿੱਲ ਐਮ, ਕੋਟਸ ਐਮ, ਬਕਲੇ ਜੇ ਡੀ, ਰੌਸ ਆਰ, ਥੀਲੇਕੇ ਐਫ, ਹਵੇ ਪੀ ਆਰ "ਕੀ ਈਜੀਸੀਜੀ ਮੋਟੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?" ਜੇ ਐਮ ਕੋਲ ਕੌਨਟਰ 2007 ਅਗਸਤ; 26 (4): 396 ਐਸ -402 ਐਸ
ਕਾਡੁਕਾ ਵਾਈ, ਸਤੋ ਐਮ, ਇਮਈਜੁਮੀ ਕੇ, ਓਗਾਵਾ ਏ, ਆਈਕਯਾਮਾ ਕੇ, ਅਕੀ ਵਾਈ, ਓਕਾਨੋ ਐੱਮ, ਕਾਗੋਸ਼ੀਮਾ ਐਮ, ਤੁਸਚਿਦਾ ਟੀ. "ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਾੱਪੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪਰੋਬਾਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਲੇਟਬੋਪਲੀਸ ਗੈਸਰੀ (ਐਸ ਬੀ ਟੀ 2055) ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ. " ਯੂਅਰ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2010 ਜੂਨ; 64 (6): 636-43.