ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵਨ 39 ਵਾਕ ਫਾਰ ਬ੍ਰਸਟ ਕਸਰਟਰ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ. ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਦੂਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੁਆਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਮਾਈਲੇਜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਰੇਸ ਗਾਈਅਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ 13.1 ਮੀਲ ਜਾਂ 21 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 6 ਮੀਲ (10 ਕੇ) ਤੁਰਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ 4 ਮੀਲਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਛੇ ਮੀਲ (10 ਕੇ) ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 10 ਕੇ ਜਾਂ 5 ਕੇ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਨਹੀਂ) ਨਾਲ 5 ਕੇ ਜਾਂ 10 ਕੇ ਦੀ ਦੂਰੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਐਵਨ 39 ਵਾਕ ਫਾਰ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਾਕ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੈਕਪੋਂਟਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਟਲ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਚੈਰਿਟੀ ਸਮਾਗਮ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਜਾਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਹੀਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਛਾਲੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਈਡ ਲਵੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਟ-ਆਫ ਟਾਈਮ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਟੌਫ ਟਾਈਮ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋਗੇ.
ਇਹ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਅਨੈਤਿਕ, ਬੇਈਮਾਨ, ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਵਾਕ ਅਤੇ ਰੇਸ ਈਵੈਂਟ ਮੇਜ਼ਬਾਨਾਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤੋ .
ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ ਹਰ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੱਲੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦਿਨ ਲੰਮਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਦਿਨ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਫਾਈ ਸੈਰ ਨਾਲੋਂ 1 ਤੋਂ 2 ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਲੰਮੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ 90 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ 5 ਤੋਂ 7 ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਮੀਲ ਤੱਕ ਲੰਬੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 2 ਮੀਲ ਤੱਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਫੋਸਲ ਹੋ ਜਾਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੰਮੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਿੰਨੀ ਨਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਠੰਡ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਪੀਡ
ਆਪਣੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਰੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਮੀਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ 45 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੇ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ੱਤ ਸਕੋਰ ਲਾਓ.
ਫਿਰ, ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾਓ.
ਛਾਲੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਲੰਮੀ ਮਾਈਲੇਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਿੱਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਫੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕਪਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਈਕਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਬਣੀ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਘੁੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਤੇ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੋ.
ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਜੁੱਤੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜੋੜਾ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸੈਰ ਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਲਈ.
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹਨ, 80 ਅਤੇ 150 ਮੀਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.
ਪੈਦਲ ਗੇਅਰ
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਵਾਕ ਲਈ ਇਕ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ "ਦੌੜ ਦਿਨ 'ਤੇ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੇਸ ਵਾਲੇ ਸੌਕੇ, ਜੁੱਤੇ, ਸ਼ਾਰਟਸ / ਟਾਇਟਸ, ਟਾਪ, ਟੋਪੀ ਆਦਿ ਪਹਿਨੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪਹਿਨਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕੋ.
ਸੈਰਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੈਰ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਊਰਜਾ ਸਨੈਕ ਵਰਤੇਗਾ. ਰੇਸ ਵੈਬ ਸਾਈਟ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਉਹ ਕੋਰਸ ਤੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਦਿਨ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੋਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸੂਮ ਸਟਾਪਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਦਿ. ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜਾਏ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੌੜ ਵਿਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਾਈਨਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮਿਲਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰੇਨ ਸੱਜੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੈਰ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘਟਨਾ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜੁਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਖੀਰਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ. ਕਈ ਇਵੈਂਟ ਦੀਆਂ ਫੀਸਾਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਜਾਤੀ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ.