ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜੁਰਾਬਾਂ, ਲੂਬਰੀਕੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਧੱਫੜ ਵਾਰ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੌੜਨ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਫੱਟੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਬਹੁ-ਦਿਹਾੜੇ ਸੈਰ ਰਾਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਛਾਲੇ ਹੇਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਛਾਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਫਾਲਫਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸੰਕੇਤ 1. ਫੁਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਲੱਭੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਕਲਾ ਹਿੱਸਾ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਪੈਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਿੰਗਲ ਜੁੱਤੀ ਸਾਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਨ: ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਪਿੰਡੇ 'ਚ ਛਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਹੱਲ: ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਵੇਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨਾਲ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਓ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਹੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਰ ਜੋੜੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਾਈਲੇਜ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧਾਓ
ਕਾਰਨ: ਕ੍ਰੌਮਡ ਜੁੱਤੇ: ਇਕ ਤੰਗ ਹੋਏ ਟੋਲੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਲੇ ਹੋ ਗਏ ਟੈਨਰਾਂ ਜਾਂ ਟੈਨਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹੱਲ: ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕਾਰਨ: ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੀ ਫੁੱਟ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਢਹਿ ਢੇਰੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅੰਦਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਧੱਫੜ-ਕਾਰਨ ਘੇਰੀ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਟੈਨਲ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹੱਲ: ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਸਾਕ ਪਾਓ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੇਸ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦੋ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸੁੱਤੇ ਜੁੱਤੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ.
ਕਾਰਨ: ਆਪਣੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਨਾਰਿਆਂ : ਸਾਈਮਸ ਅਤੇ ਇਨਸੋਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਹੱਲ: ਤੁਸੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ insoles ਦੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਜ-ਸੁਨੱਖੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੱਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਜਾਂ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਟਿਪ 2. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੋਹ ਕੇ ਫਸਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ
ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੌਬੀ ਨੂੰ ਟੈਂਡਰ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦੇ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਮ, ਗੁਲਾਬੀ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ
- ਕਾਲਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੌਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਘੁਟਾਲੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛਾਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿਚ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਨਾ ਜਾਓ- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
- ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਵਾਕਰ 10 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਖੋਣੇ (ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਟਨੀਿਕ ਐਸਿਡ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਡਬੋ ਦਿਓ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ.
- ਏਇਲ ਕ੍ਰੈਕਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ : ਆਪਣੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਚੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਪੈਰ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮ ਰੱਖੋ.
ਸੰਕੇਤ 3. ਸੱਜੇ ਸਿਕਸ ਪਹਿਨ ਕੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਕਪਾਹ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਸਿੰਥੈਟਿਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਫਾਲ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.
ਕਪਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ: ਐਕਿਲਿਕ, ਪੌਲੀਪਰੋਪੀਲੇਨ, ਜਾਂ ਕੂਲਮੈਕਸ ਫੈਬਰਿਕ ਵਿਕ ਦੀ ਬਣੀ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਾਕ ਪੈਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਮੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
- ਡਬਲ ਪਰਤਾਂ: ਫਾਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਬਲ-ਲੇਅਰ ਸੌਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਈਕਿੰਗ ਫੈਬਰਿਕ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਪਰਤਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਘਿਰਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਬਲ ਲੇਅਰ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਈਟਸੌਕਸ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਨੋ-ਫਾਲਿਸ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਾਕ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੈਡਡ ਸਿਕਸ ਬਨਾਮ ਥਿਨ ਸੌਕਸ: ਫਿਸ਼ਕਾਰ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਕਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ ਇੰਨੇ ਮੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਪਤਲਾ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਫਿਟ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੌਕ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਕ ਐਨ ਰੂਟ ਬਦਲੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਖਿਡਾਰੀ ਮੀਂਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
- ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਕ ਦੇ ਸਿੱਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੱਟ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੋਜ਼ੇਕਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਟਿਊਬ ਸਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਫਿਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
- ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੋਕਲ : $ 7 ਤੋਂ $ 20 ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਾਕ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਟਾਕ ਹੋਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚੰਗੇ ਸਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵਾੱਕਿੰਗ ਸੌਕਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਕੀ: ਮੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੇਖੋ
ਸੁਝਾਅ 4. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਕੇ ਫਾਲਸ ਰੋਕ ਦਿਓ
ਘਿਰਣਾ-ਪੈਰ, ਸਾਕ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਰਗੜਨ ਦੀ ਗਤੀ - ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਘੇਰਾ ਘਟਾਓ, ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਘਿਰਣਾ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ: ਵੈਸਲੀਨ ਜਾਂ ਜੈਨਰਿਕ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਇਕ ਸਸਤਾ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੋ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਕਟ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਧੱਬਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਛਾਲੇ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਏ.ਡੀ. ਅਲੀਮੈਂਟ: ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਇਪਰ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਬੌਡੀ ਗਲਾਈਡ, ਰਨ ਗੋਓ, ਸਪੋਰਟਸ ਸਲਾਈਕ, ਸਪੋਰਟ ਸ਼ੀਲਡ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਸਟੋਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂਓਡੋਰੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ ਵਾਂਗ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ-ਫਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਨਾਲ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਵਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਢਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
- ਟੈਫਲੌਨ: ਕੁਝ ਮੋਣ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟੈਫਲੌਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਐਂਟੀ-ਫਾਲਸੀ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ : ਦੇਖੋ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਟੈਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਟਿਪ 5. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟੀ ਸੁੱਜੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁੱਟੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਿੱਟਾ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਤਾਲਕੰਮ ਪਾਊਡਰ: ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਢੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ (ਜਿਵੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕਟ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਵੋ. ਬੇਬੀ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਤੋਲਕ ਪਾਊਡਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਐਂਟੀਪਿਰਸਪਰੈਂਟ: ਇਕ ਫੌਜੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਐਂਪਪ੍ਰੈਸਰਿਡੈਂਟ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਘਟੀਆਂ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਪਪਰੇਸਟਰ ਘੱਟ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਪਰ ਪੀਓ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਲੂਣ) ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣਾ. ਡੀਹਾਈਡ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਫੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ 6. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜੋ ਫਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮ ਸਪਾਟ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਢਕਣ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡ ਟੇਪ, ਮੋਲਕਿਨ, ਜੈੱਲ ਬਾਰਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਡਕਪਟ ਟੇਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫੋੜ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਕਵਰ-ਅਪਸ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੱਲ ਦੇਖੋ
ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਘਾਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਟਿਕਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
ਟਿਪ 7. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਟ ਸਪਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹੌਟ ਸਪਤਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਵਾਲੀ ਕਿੱਟ ਲਿਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਵਰ ਰੱਖੋ.
- ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਕ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਜੋੜਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਪਾਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਜਾਂ ਦੌੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੌਲੋਜੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters
> ਹੋਫਮੈਨ ਐੱਮ.ਡੀ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਪੈਰ ਧੱਫੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੈਕਟਿਕਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਏਟੀਓਲੌਜੀਕਲ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 2016; 15 (5): 330-335. doi: 10.1249 / ਜੇ ਐਸ ਆਰ.0000000000000297.
> ਨਾਪਿਕ ਜੇਜੇ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜੇ ਸਪੀਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਮੈਡ 2014 ਗਰਮੀ; 14 (2): 95-7