Mocha ਚਿੱਪ Banana ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 130

ਫੈਟ - 2 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 31 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2 (1/2 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)

ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰ servings ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਬਦਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰਾ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਚਲਿਆ ਗਿਆ.

Banana ice cream, ਜਾਂ 'nice cream' ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਮੋਚਾ ਚਿੱਪ ਕੇਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ
• 1 ਚਮਚ ਨਾ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
• 1 ਚਮਚਾ ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ ਗ੍ਰੈਨਲਜ
• 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 2 ਚਮਚੇ ਅਣਮੋਲ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਦਾ ਦੁੱਧ)
• 2 ਚਮਚੇ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ ਮਿੰਨੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਲੈਨਦਾਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.

3. ਫੌਰਨ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ, ਇਕ ਖ਼ਾਲੀ ਕੰਟੇਨਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਕੂਪਿੰਗ ਤੋਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰੀਜ ਕਰੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਵੈਜੀਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ .

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਚਮਚ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਦਿਓ.