ਪੈਰ ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਜੁੱਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਫਟਾਫਟ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਜੂਤੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਜ
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੁੱਲ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੂਨ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਛੋਟੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਠੰਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸੁੱਜ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਧੱਫੜ : ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਖੁਲ੍ਹ ਦੇਣਗੇ. ਇਹ ਘੇਰਾ ਫਿਲਾਸਫਰਾਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਲੇ ਪਰਦੇ / ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਟੈਨਲਾਂ : ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਗੂਰੀ ਬਾਕਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਿਨੇਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਟਿਨੇਲ ਦੇ ਹੇਠ ਇਕ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਟਾਇਨਲ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਸ ਵਧੇਗੀ, ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਕਸ਼ਟਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬੋਨਿਓਨ ਦਰਦ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਜੂਤੇ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹੱਮਰਟੋਈ ਦੇ ਦਰਦ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਮਰਟੋਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ ਪਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਤੇ ਵਾਧੇ ਵਧਾਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਬਗੇਨ ਜਾਂ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੌਟਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਪਹਿਨੇ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਅਕਾਰ ਤੋਂ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਅਕਾਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.) ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਐਕਲੇ ਸੁਸਾਇਟੀ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਕਰੀਬਨ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜਿਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਈਆਂ ਸਨ ਅਤੇ 80% ਦੀ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਊਨਰਾਂ, ਹੱਮਰਟੋਜ਼, ਬਾਇਨੀਓਨੇਟੇਟਸ, ਕੋਨਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਜਾਂ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਪੈਰ ਵਧੋ ਅਤੇ ਫੈਲਾਓ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਵੀ ਹਨ. 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੈ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਫਿੱਟ ਜਾਣਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੋਇਬਾ ਵਿਚ ਇਕ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਿਲਸਿਲੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਕ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਬੂਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੈਟੀਕ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਫਿੱਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀ ਢੱਕਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸਮਾਰਟ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੁੱਤੀਆਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੁੱਤੇ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਜੂਤੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਤੋਨੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੈਨੇਨਲਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਘੇਰਾ ਅਤੇ ਅਸਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਲ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਨਸ ਜਾਂ ਹੈਮਰਟੋਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਧੰਨ ਧੰਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜੀਵਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਅਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਓਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-halthy/athletic-shoes/
> ਸਥਿਤੀ ਬਿਆਨ: ਕੌਸਮੈਟਿਕ ਫੁੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ. ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਫੁੱਟ ਐਂਡ ਟਿੱਕੇ ਸੋਸਾਇਟੀ. ਮਈ 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf
ਜੁੱਤੇ: ਸਹੀ ਫਿਟ ਲੱਭਣਾ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਓਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨ https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.