ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੂਗਰ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਆਪਣੇ ਗਰਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਨ?
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੋੜਾ ਲੱਭੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਪਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਜੀਵਨਦਾਨ ਹੈ. ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਮ-ਘੁਮਾਉ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਹੇ ਹੋ.
500 ਮੀਲ ਤੱਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੁੱਤੇ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਬਚਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
500 ਮੀਲ ਦੀ ਵਾਕਿੰਗ ਸ਼ੂਅ ਸੀਮਾ: ਹਰ 3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਦਲੋ
ਆਮ ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 350 ਤੋਂ 500 ਮੀਲ ਤੱਕ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਾਕ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ 500 ਮੀਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ- ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਦੇ ਔਸਤਨ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਔਸਤਨ 7 ਘੰਟੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਥਾਂ ਰੱਖੋ.
ਜੁੱਤੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੁੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਅਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਇਕਠਿਆਂ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਗੂੰਦ ਬਾਹਰ ਸੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੂਸ਼ਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਵਾਈ ਜੇਬ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਬੋਝ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਡਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਜੂਤੇ ਦੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸਟਾਫ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹੇ ਹਨ.
ਲੰਬੇ ਜੁੱਤੀ ਲਾਈਫ ਲਈ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
- ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਾਕਫੂਲੇ ਸੁੱਰਣ ਲਈ ਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾ ਪਾਓ; ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਲਵਾੜ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਲੰਮੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ: ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹਵਾ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਸਕਣ. ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਬੈਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਹਵਾ ਸੁੱਕੋ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਮਲ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੂੰਦ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਡ੍ਰਾਇਰ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੂੰਦ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗੀ.
- ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਟਮ ਇਨਸੋਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਬਦਲੋ. ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਨਸੋਲ ਬਦਲਣਾ ਇਕ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੂਸ਼ਿੰਗ ਇੰਸ਼ੋਲਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੱਦਾ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਜੋ ਜੁੱਤੀ ਖੁਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜੁੱਤੀ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਘੁੰਮਾਓ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ. ਇੱਕ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਪਹੀਏ ਦੇ ਇਕ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਜੋੜੀਆਂ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੋੜੀ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰੀ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੁੱਤੀ ਰਿਟੇਲਰਾਂ ਤੋਂ "ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਇੱਕ ਖਰੀਦੋ" ਖਰੀਦੋ. ਗੈਸ 'ਤੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੋ ਜੋੜੇ ਖਰੀਦੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕ ਰਾਹੀਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਨਿਸ਼ਾਨ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਉਹ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਟੋਸਟ ਰਹੇ ਸਨ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਰਿਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਇਕੋ ਪੈਰੀਂ ਪੈਟਰਨ ਥੱਲੇ ਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੁੱਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸ਼ੋਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਦੋਂ ਇਕੋ ਪਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ.
- ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਹ ਜੁੱਤੀ ਜੋ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਘਣਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਇਕੋ ਦੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹਨ
- ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਛਲਿਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ
ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਤੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਏਲਾਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਜੁੱਤੀ ਫਿਟ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਬੂਟ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੁੱਤੇ ਲਿਆਓ ਇਹ ਉਹ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਖੇਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੇਖੋ.
ਡੈੱਡ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਵਿਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਉਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੂਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨਟਾਂ
- ਅੱਡੀ ਸਪਾਰ ਅਤੇ ਪਲੈਨਰ ਫਾਸਸੀਟੀਸ
- ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ
ਆਪਣੇ ਮ੍ਰਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਅਭਿਆਸ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦੀ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਦਾਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਸਤਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਰੀਸਾਇਕਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜੁੱਤੀ ਬਿਨ ਵੇਖੋ. ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਗ਼ੈਰ-ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੈਰਿਟੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਾਲੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਰੋਤ:
> ਫੋਰਕਮ, ਟੈਡ ਐਲ. ਡੀਸੀ, ਡੀਏਸੀਬੀਪੀ, ਇੰਟਰਵਿਊ
> ਲੋਵੇ, ਮਾਈਕਲ, ਡੀ ਪੀ ਐੱਮ, ਪੋਡਰਾਇਟਲ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁੱਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> ਓਲਸੀਨ, ਜੌਨ, ਇੰਟਰਵਿਊ