ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇਵੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਣ.
1 - ਟੱਬ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਗਰਮ (ਨਾ ਗਰਮ) ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਟੱਬ ਭਰੋ ਅਤੇ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਨੀਂਦਦਾਰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਦੁਖੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੈੱਟ ਟੱਬ ਹੈ
2 - ਫੁੱਟ ਸਪਾ
ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਟਾਕ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਈਸੌਮ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਫੁੱਟ ਸਪਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਮੀਡਿਕਜ ਜੇਟਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੈਟ ਅਤੇ ਬੁਲਬਲੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਵਰਤੀ ਸੀ. ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪੋਰਟੇਬਲ.
ਹੋਰ
3 - ਆਪਣੇ ਚਰਣ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ
ਲੰਬੇ ਸੈਰ (ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਦਿਨ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਦਾ ਸਹੀ ਮੇਲ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਲੇਗ ਲੌਂਜਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਣ, ਉਚਾਈ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਤਿਰਛੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਉੱਨਤੀ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੋਲਾ ਅੰਦਰ ਭਰਨ ਜਾਂ ਛੱਡੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਐਲੀਵੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਜਾਂ ਪਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
4 - ਚਾਕਲੇਟ ਮਿਲਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ Latte
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੈਨਸੀ ਸਪੋਰਟਸ ਰਿਕਵਰੀ ਡਰਿੰਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੇਪਟ ਦਾ ਕੰਮ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਬਰਫੀਲੇ ਮੋਚੀ ਸਲੂਸ਼ੀ (ਡਚ ਬ੍ਰਾਸ. ਨੂੰ ਡ੍ਰੈਜ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਨੇੜਲੇ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਪ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਸੀਰਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਬਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਣਦੀ ਸਜਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਰਟਲੈਂਡ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਨੈਸਲੇ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
5 - ਬਾਡੀ ਸਕ੍ਰਬ
ਗਿੱਲੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੁਰਦਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਾ ਬੱਹ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਬਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਧਰਤੀ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੱਬਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਂਸ ਤੱਕ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁੱਝ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਅਲੀ ਪਰਫਿਊਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ.
ਹੋਰ
6 - ਮਿਨਟ ਐਨਰਗਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਪੈਸਟ ਕਰੀਮ
ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਠੰਢੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਲੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਊਰਜਾਮਈ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੈਰੀ ਕ੍ਰੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਤਰੇੜ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਵਾਲੀ ਸੈਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਸ ਨਾ ਹਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੈਨਿਸਚਰ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਹੋਰ
7 - ਪਲਸ਼ ਥਰਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੈਕੇ ਅਤੇ ਹੈਂਡ ਲੀਪ
ਕੀ ਆਪਣੇ ਰੈੱਕਨਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਿਰਮਿਤ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਸੁਣੋ? ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ - ਉਹ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ ਘੁੱਲੋ. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੇਬਾਂ ਅਤੇ ਰਿਲਾਕਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪਾਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਆਤਮਸਾਤ ਹੈ.
ਹੋਰ