ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 105
ਫੈਟ - 1 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 13 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 8
ਇਹ ਨੂ-ਕੁੱਕ, ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਤੁਰੰਤ ਕੰਕਰੀ ਪੂਡ ਵਿਅੰਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਾਣੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਰਿਸੀਵ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਬੇਸਮੈਨ ਵਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁੱਧ, ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਭਰਨਾ- ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮਿੱਠਾ ਜਿਹੇ ਸਾਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ ਸ਼ੁੱਧ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਹੈ (1 ਕੱਪ ਕਾੱਮ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ! ਦੀ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋੜ ਹੈ).
ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਮਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਪੇਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਸਿਖਰ ਕੱਟੋ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ) ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਾਕੁੰਨ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇੱਕ ਆਰਾਧਿਕਾਰੀ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਭਰੋ!
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਕੱਪ ਡੱਬਾ ਬੰਦ ਪੇਠਾ ਪਨੀਰ (ਨਾ ਕੱਠਾ ਪਨੀ ਭਰਨਾ)
- 2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੇਅਰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਵੰਡਿਆ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 5.1-ਔਸਤ ਤਤਕਾਲ ਸ਼ਨੀ-ਮੁਫਤ ਵਨੀਲਾ ਪੁਡਿੰਗ
- ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ 1/4 ਕੱਪ ਟੋਕਰੇ ਪੀਕਾਨ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਤਿਆਰੀ
- ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਇਕਠੇ ਹੋ ਕੇ ਇਕਠਾ ਕੀਤਾ ਪੇਠਾ, 1 ਕੱਪ ਨਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੈੱਫਗ ਅਤੇ ਅਦਰਕ.
- ਫੜਦੇ ਹੋਏ, ਪੁਡਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ 1 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦਾ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਝਲਕ. (ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਟੀਕ ਮਿਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
- ਪੁਡਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਗਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸੈੱਟ ਹੈ.
- ਟੌਸਟ ਕੀਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੱਦੂ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਲਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 3 ਹਿੱਸੇ ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ ਕਰੀਮ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਰੈਸਿਪੀਮੇ ਵਿਚ, 1 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ 1/2 ਕੱਪ ਕਰੀਮ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ; ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਭਿੰਨ ਹੋਵੇਗਾ.