ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਈਥਾਨਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਅਗਸਤ 2000 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਡਾ. ਇਰਵਿਨ ਗੋਲਸਟਸਟਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਰੀਟੀਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨੈਰੋਸ਼ੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 9 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ 'ਚ 600 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ' ਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ 'ਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ.
ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ.
ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਇਲੈਕਟੈਲਿਟੀ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ.
ਸੈਕਸੂਅਲ ਹੈਲਥ ਬੈਨੇਫਿਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਈਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚੱਲੋ
ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਮੀਲ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ-ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਈਟੈਲਾਈਲ ਡਿਸਫੀਂਕਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਜੋੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦੋ-ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ 30 ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪੇਨੇਲ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੀ - ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬਾਈਕਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਈਕ ਸੀਟ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਇਰੀਟੇਲਲ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਪੈਨੀਲੇਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਚੇਤੰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਖੂਨ ਵਹਾਓ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਗਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾਈਟਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ (ਨਾਂਹ) ਲਿੰਗ ਲਈ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਐਂਡੋੋਟੈਲਿਅਲ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪਾਰਟਨਰਸ: ਗੈਸਟ ਟੂ ਇਨ ਇੰਨ ਲਾਈਫ ਵਾਕਿੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੈਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ! ਇਹ ਲੇਖ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇ.
> ਸਰੋਤ:
> ਡਰਬੀ ਸੀਏ, ਮੋਹਰਾ ਬੀਏ, ਗੋਲਸਟਾਈਨ ਆਈ, ਫੈਲਡਮੈਨ ਏਏ, ਜੋਹਨਸ ਸੀ ਬੀ, ਮੈਕਕਿਨਲੇ ਜੇਬੀ. "ਪਰਿਵਰਤਨਯੋਗ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟਾਈਲਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ: ਕੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਯੂਰੋਲੋਜੀ 2000 ਅਗਸਤ 1; 56 (2): 302-6.
> ਗਲਾਈਨਾ ਐਸ, ਸ਼ਾਰਲਿਪ ਆਈ, ਹੈਲਸਟੋਮ ਡਬਲਰ. ਇੱਟਲੀਅਮ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਜਿਨਸੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰਸਾਲੇ. 2012; 10 (1): 115-9
> ਮੈਲਡਰ੍ਰੋਮ ਡੀ, ਗੇਬੋਨ ਜੇਸੀ, ਮੌਰਿਸ ਐਮ.ਏ, ਐਸਪੋਸਿਟੋ ਕੇ, ਜਿਉਗਲਾਨੋ ਡੀ, ਇਗਨਾਰਰੋ ਐਲਜੇ. ਫੈਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਹੁੰਚ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਪਊਟੈਂਸ ਰਿਸਰਚ 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.