ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪੈਦਲ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਾਕ ਅਸਲ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਲ ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਓਲੰਪਿਕ ਰੇਸਵੇਕਰਜ਼ ਜੋ ਕਿ ਅਜੀਬ, ਤਾਲਯੋਕਤ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਝੀਲਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਫਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਰਸ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਰਾਹ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰਦ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ.

ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਡਾਂਗਲਿੰਗ

ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਈ ਰਸਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਵੇਕ-ਅਪ ਕਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਦਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਪੀਡ ਦੀ ਲੋੜ: ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਥਲੈਟੀਕ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਢਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਸਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.

ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੰਬਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਲਈ ਟੀਚੇ ਦੀ ਸਹੀ ਰੇਟ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹੋ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੈਦਲ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸੂਕਲ ਚੁਣੌਤੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਕਰ 150 ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?" ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਹੇਠ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਆਦਮੀ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਉਤਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੁੱਕ ਲਗਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਰਦ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੁਝ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਅਸਲ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਟ੍ਰੇਲ ਦੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਡ ਪਹਾੜੀ ਸਫਾਈ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰੋਕੋਡ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੱਥ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਰਵੱਈਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੜਣ ਵਾਲੀ ਸਪੀਡ ਵਾਕਰ ਦੇ ਰੂੜ੍ਹੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਰਚਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਪਾਸੇ ਵੱਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਮ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਰਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਇਹ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਗ਼ੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜਨਾ, ਜਾਂ ਕੇਵਲ ਸਾਦਾ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਥੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੂਲ ਜੁੱਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਰਖਾਨੇ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਚਮੜੇ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨੀਵੀਂ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਦਾਰ ਤੂਫਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕੁ ਸੁਖਮਨੀ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੁੱਤੀ ਜਾਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਬੂਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਗਾਓ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੁੱਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਟਾ ਡੇਟਾ ਡਾਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਇਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਨੀਟਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਵਾਚ ਲਵੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸੂਚਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਹੋਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਦੇ ਹੋ. ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿੰਟਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵੇਖ ਸਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਨੀਟਰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਲਾਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲੌਗ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਚੱਲੇ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਮੀਲ ਕੀ ਹਨ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ? ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ? ਬਲੈਕ ਐਂਡ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਲੰਮੇ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾਓ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨਾ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ. ਇਕ ਬੰਦੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਸੜਕ ਦੇ ਪਾਸ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਇਕ ਕਾਰ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ,' ਹੇ ਫੈੱਲਾ-ਚੰਗੇ ਬੱਟ. ' ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ ਸੀ ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁੰਮਣ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਘਰ ਮਿਲਣਗੇ.

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਿਓ.