ਆਪਣੇ ਬੈੱਕਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਪੈਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਝੁਕਾਓ. ਪਰ ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਗਲਤ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਬੈਕਪੈਕ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
1 - ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਹਰ ਵਾਰ ਸਹੀ ਬੈਕਪੈਕ ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਇਕ ਮੋਢੇ ਤੇ ਇਕ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਪਹਿਨੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬੈਕਪੈਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪਹੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਸੁਖਾਵਾਂ ਹੋਣ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਕਪੈਕ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪਲੈਪਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਮਲਕੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਜੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮਰ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਥੱਲਿਓਂ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਪਿਸਤੌਲ ਦਾ ਤਾਣ ਮੇਰੀ ਥਾਂ ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਲੌਇਡ ਕਰਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2 - ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਇਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਢੰਗ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤਣਾ
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਤਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਤੇ ਸਾਰੇ ਦਬਾਉ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਕਈ ਪਾਉਂਡ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਲੇਟਿਆ ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ' ਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋਢੇ ਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ-ਸੰਤੁਲਨ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ.
ਦੋ ਪੱਟੀਆਂ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
3 - ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬੈਕਪੈਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੋਢੇ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮੋਢੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਕ ਨੂੰ ਢੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਵਰਕੋਟ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੈਕਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.
ਇਹ ਨੀਵੇਂ ਵਾਪਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਅੱਗੇ ਦੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਢਿੱਲੀ ਪੱਟੀ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਕ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੌਰਨ ਪਲੈਟਸ ਨੂੰ ਐਡਜੈਸਟ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਉੱਚੀ ਸਵਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਦੀ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਵਿਧੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਥਰੈਂਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਡਜੱਸਟਲ ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਹੋਵੇ.
4 - ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹਲਕਾ ਬੈਕਪੈਕ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਰ ਤੋਂ 10 ਪੌਂਡ ਤੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰੋਲਿੰਗ ਬੈਕਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਡ੍ਰਜ਼ਾ-ਗਰੇਬੀਐਕ ਜੇ, ਟਰਸਜ਼ਕੀਜ਼ਕਾ ਏ, ਰਾਇਕਾ ਜੇ, ਰਾਚਵਾ ਐਮ, ਸਨਲਾ ਐਸ, ਪੋਡਗਰਸਕਾ ਜੇ. ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬੋਤਲ 'ਤੇ ਅਸੈਂਮੈਰਿਕ ਬੈਕਪੈਕ ਲੋਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕੰਮ 2015; 51 (2): 383-388 doi: 10.3233 / ਵਰ-141981.
> ਤਾਲਾਬੋਟ ਐਨ. ਆਰ., ਭੱਟਾਚਾਰੀਆ ਏ, ਡੇਵਿਸ ਕੇਜੀ, ਸ਼ੁਕਲਾ ਆਰ, ਲੈਵਿਨ ਐਲ. ਸਕੂਲ ਬੈਕਪੈਕਸ: ਇਹ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / ਵਰ-2009-0949.