ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਹੌਲੀ ਕੂਡਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ PR Prep ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਹਨ.
ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਆਖਰੀ ਸੈਟ-ਇਹ-ਅਤੇ-ਭੁੱਲ-ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਕਾੱਰਪਟੋਪ ਡਿਵਾਈਸ ਇੱਕ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਕੇਵਲ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸੰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਲਿਸ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੋਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਸਮੱਗਰੀ
ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬੋਨਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੈਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਰਹੋ: ਚਮੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼, ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ ਬੀਫ (4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ), ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੂਮੀ ਟਰਕੀ (7 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ), ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੀਫ ਸਟੀਕ (ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਿਰੋਲਾਇਨ) ਆਦਿ. ਇੱਕ ਅਸਮੱਰਥ ਮੋੜ ਲਈ, ਲੰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਟੌਤੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਜਾਓ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅੱਧਾ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਂਦੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲਾਈਨ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਝੁਕਦਾ) ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ. ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ? ਬੀਨਜ਼, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ (ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ), ਅਤੇ ਓਟਸ
ਸੰਕੇਤ: ਵਧੀਆ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਜਦੋਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਨੀਟਿਕ ਸਪ੍ਰੈ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਏ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਇੱਥੇ ਦਬਕਾ ਨਾਉ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜੀਆਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ.
ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਾਜਰ. ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੁੱਟੋ ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਟੁਕੜੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਕਸਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਣਗੇ.
ਸੁਝਾਅ: ਕੁਝ veggies ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਮੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੜੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.
ਫਲ - ਅਚਾਨਕ? ਯਕੀਨਨ, ਪਰ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਰਗੇ ਫਲ਼ ਸੁਆਦੀ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਉਹ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਾਇਕਫ਼ਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ
ਸੰਕੇਤ: ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕ ਫਲ - ਕਿੱਸੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ - ਹੌਲੀ-ਕੁੱਕਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰਤਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਪ੍ਪਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਫਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ
ਸੌਸ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਥ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲਓਗੇ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੈਰਿਨਰਾ ਸਾਸ; ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਚਿਕਨ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ; ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੁਚਲਿਆ ਟਮਾਟਰ ਸਾਰੇ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ. ਜੈਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੀਬੀਬੀਐਸ ਸਾਸ (45 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ 2 ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਗ ਮੀਲ ਵਾਲਾ ਵਰਗ), ਸਿਰਕਾ (ਮੈਂ ਸੀਜ਼ਨ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ), ਲਾਈਟ / ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਗਰਮ ਸਾਸ (ਫ੍ਰੈਂਕ ਦਾ ਰੈੱਡ ਹੌਟ ਮੇਰੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ), ਅਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਖੰਡ ਫਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ.
ਸੰਕੇਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ? ਖੋਜੋ-ਸੋਡੀਅਮ ਬਰੋਥ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਕੋਲ 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਹੈ.
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮ: ਆਪਣੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਚਾਵਲ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਪਾਈਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰੋਗੇ ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ. ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ? ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ.
ਸੰਕੇਤ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਟੈਕੋ, ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਫਜ਼ੀਤਾ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੌਸਮੀ ਮਿਕਸਿੰਗ ਪੈਕਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਸਕੌਕਰ ਟਿਪਸ
ਸਹੀ ਸਾਈਜ਼ ਚੁਣਨਾ - ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ - ਨਿੱਕੇ ਨਿੱਕੇ ਜਿਹੇ ਤੋਂ ਜੰਬੋ ਆਕਾਰ ਦੇ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ 4-ਚੌਟਾਈ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਲਾਈਨਰ ਅਤੇ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਪ੍ਰੇ - ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਦੀ ਪੂੰਜੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਲਾਈਨਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਈਨਰ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਲੀ ਕੁਕਰ ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗੀ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟਿੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਜ਼ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਸਪਰੇਟ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ
ਕੁੱਕ ਟਾਈਮਜ਼ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਊਟਡੋਰ ਕੁੱਕ (ਲਗਭਗ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ) ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ (3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ) ਲਈ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੇਲੌਂਗ ਰੇਂਜ ਲਈ, ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੈਟਿੰਗ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ. ਤੇਜ਼ ਕ੍ਰੀਕ ਟਾਈਮ ਲਈ, ਉੱਚ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਜਾਓ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀ ਇਕਸਾਰਤਾ (ਸਟੋਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ) ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਲ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ, ਸੂਰ ਦਾ ਫਿਲਟ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਬੀਫ ਸਟੈਕਸ ਲਗਾਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ. ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਕੱਟਣ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!