ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਫਿਰ ਹੈ ਕੈਂਡੀ ਹਰ ਥਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਟੀਵੀ ਵਪਾਰਕ ਤੋਂ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਿਸਟ ਦੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਪੇਠਾ-ਬਣਤਰ ਦੇ ਜਾਰ ਤੱਕ, ਕੈਂਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਬੁਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਕਰ ਨਹੀ. ਇਹਨਾਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੰਗੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਭਰਪੂਰ, ਚੰਗੇ ਲਈ ਫੂਡਜ਼ ਨਾਲ ਕੇਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੈਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖੁਆਓਗੇ.
ਐਮ ਐੰਡ ਐਮ ਜਾਂ ਰਸੀਨਾਂਟਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪੋਕਕੋਰ, ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਅਰੀਅਲ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਜਮਿਤ ਸਨੈਕ ਲਈ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇ.
ਕੁੱਝ ਕੁੱਮਿਕ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਕੈਡੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਨਣ ਯੋਗਰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਰੱਖੋ.
ਛੋਟੀਆਂ ਵਰਜਨ ਲਈ ਬਦਲੋ
ਸੁਭਾਗਪੂਰਨ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਡੀਜ਼ ਛੋਟੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈਲੋਕਲੋਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਯੂਟ੍ਰਿਕ-ਟੂਟੇਟਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ!
ਕੁਝ ਮਿੰਨੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3 ਮਸਕਟਈਅਰ ਬਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੇਵਲ 170 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ SEVEN ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਨਾਲ ਸਟਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਪਰ!)
ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਡੀ ਰੇਪਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰੱਖੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਪਰ!) ਸਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਆਪਣੀ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਂਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਕਡੀਜ਼ ਜਾਂ ਲਾਲੀਪੌਪਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਲਈ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਚਲਦਾ ਹੈ! ਗਰਮੀ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ; ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ 17 ਟਵਿੱਲਰ ਚੈਰੀ ਬਾਈਟਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੂਟਸੀ ਰੋਲ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 50 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਬੋਲਣਾ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ !
ਫ੍ਰੈਂਡ ਫੈੱਡ
ਫਲ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਠਜੋੜ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਸਾ ਮਠਿਆਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਕੈਡੀ ਫਿੱਕੀ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗਾ! ਸੋ ਜਦੋਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਮਿੱਠੇ (ਟਾਰਟ ਨਾ ਖਾਦ) ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਅੰਗੂਰ (ਕਪਾਹ ਦੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!) ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਲਈ ਜਾਓ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਨੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਬਿਹਤਰ-ਲਈ-ਤੁਸੀਂ ਸਵੈਪਸ ਲੱਭੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਕੈਂਡੀ ਪੱਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੋ ਇਕ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਢਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕ ਵੇਖੋ. ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਇਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਚੁਸਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਡੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੁਆਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਡੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਨਕਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ-ਕਾਰਮਲ ਨੱਕ ਪੱਟੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸੇਜ਼ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਬੀ-ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਕਵੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੂਵੀ granola ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!