ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਮੀ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਾਈਟੋਚੌਂਡਰੀਆ (ਕੋਸ਼ਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪਾਵਰਹਾਊਸਾਂ) ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਾੜ ਦੇਣ ਲਈ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਾਈਟੋਚੋਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ carnitine, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਫ, ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਸੂਤਰਾਂ ਵਿਚ ਕਣਕ, ਅਸਪੈਰਗਸ, ਟੈਂਪੇਹ (ਇਕ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ), ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਤੋਂ 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੈਗਨ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਹਟਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇੱਕ ਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਆਮ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਐਸੀਟੀਲ-ਐਲ ਕਾਰਨੀਟਿਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪੋਲੀਅਲ-ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੀ-ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨੀਟੇਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਠੀਕ ਹੈ? ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੋਜ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡ (ਅਰੀਅਟਿਕ ਥਾਇਰਾਇਡ) ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕੁਝ ਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਤਲੀ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ, ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ (ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ, ਦਫਤਰ ਆਫ ਡਾਈਟਰੀ ਪੂਰਕਮੈਂਟਸ. "ਡਾਇਟਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/}

_{ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ "ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ (ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.}