ਗੈਰ ਜਰੂਰੀ ਫੈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ

ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਲਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਇਨਸੂਲੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰਿਕ ਵਸਾ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਗਾਂ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ, ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਵੈਸਰੀਨਲ ਚਰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਸਬਕੇਟਿਊਸ਼ਨਲ ਚਰਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਇਸ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਸ, ਜਨੈਟਿਕਸ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਅਕਸਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਗੈਰ ਜਰੂਰੀ ਸਰੀਰਿਕ ਵਸਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?

ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .

ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣਾ ਗ਼ੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਕਸਰਤ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਬਰਸਾਓ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
• ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਕਈ ਸਮਾਰਟ ਡਾਈਟਰਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਧੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪੌਡਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
• ਸਰਜੀਕਲ ਢੰਗ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਕੁਝ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

ਫੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਗੈਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਸਰੋਤ:

_{ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਵੰਡ http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{ਸ਼ੇਪ ਅਪ ਅਮਰੀਕਾ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html}