ਸਤਹੀ ਫੈਸੀਆ ਇੱਕ ਨਰਮ ਤਾਲਮੇਲਕ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਕੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਫਾਸਾਸਾ ਮੇਅਫਾਸਸੀਆ ਸਿਸਟਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਸੱਟ-ਫੇਟ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ, ਜ਼ਖਮ, ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ ਜਾਂ ਰੇਂਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ.
ਟੂਟ ਫੇਸਿਆ ਲਈ ਮਾਈਫਾਸਸੀ ਰੀਲਿਜ਼
ਮਾਈਫਾਸਸੀ ਰੀਲਿਜ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਕਾਰਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਨਮੂਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਕੋਮਲ, ਸਥਾਈ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੇਸਿਆ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਫੇਸਿਆ ਦੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ (ਰਿਹਾਈ) ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਟਾਕ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਐਡਜੈਸ਼ਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ.
Fascia Injury Treatment
ਨਰਮ ਤਾਲਮੇਲਪੂਰਣ ਟਿਸ਼ੂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਦੀ, ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਫਾਸਸੀਆ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਰਾਇਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਬਾਕੀ : ਠੀਕ ਆਰਾਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਸ, ਅੜਚਨ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਹੋਵੇ. ਇਕ ਵਾਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ, ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਵਸੂਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਾਸ ਸੱਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਆਈਸ : ਠੰਢੇ ਸੰਪਰਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਤੇ ਬਰਫ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਆਈਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਦਿਓ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ.
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ : ਪੋਸਟ-ਇਮੇਜ਼ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਸੰਪੂਰਨ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਉਚਾਈ : ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਲੀਵੇਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.