ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪੈਰੋਮੀਟਰ ਮਾਪਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ

ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਡੀਮੋਟਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਕੂਲੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਉਸ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੂਚੀਬੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬੁੱਕ, ਲੌਗ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲੱਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਨੀਟਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਿਟ , ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਨਲਾਈਨ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਟੀਚੇ, ਟ੍ਰੌਫੀਆਂ, ਬੈਜ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਨ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਗੈਰ-ਜੁੜੇ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਮਾਰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 6000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10,000 ਕਦਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਘਟਾਇਆ

1 - ਵੈਬਵੋਲਕਿੰਗ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਚੁਅਲ ਤੁਰਨ ਲੌਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਵੈਬਵਾਕਿੰਗ ਯੂਐਸਏ ਲਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਮਪੋਲਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕਦਮਾਂ, ਮੀਲ ਜਾਂ ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਤੋਂ ਪੈਸਿਫਿਕ ਤੱਕ ਅਮਰੀਕਨ ਡਿਸਕਵਰੀ ਟ੍ਰੇਲ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਆਵਾਮਕ ਸੈਰ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੌਗ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋਗੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਰਚੁਅਲ ਵਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਈਟ ਤੋਂ ਅਮਰੀਕੀ ਡਿਸਕਵਰੀ ਟ੍ਰੇਲ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਚਲਦੇ ਹੋ.

2 - ਵਾਕਰ ਟਰੈਕਰ

ਵਾਕਰ ਟਰੈਕਰ ਸਮੁਦਾਇਆਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣ-ਆਧਾਰਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਐਪ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੇਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਿਟ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਕਸਟਮ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹੁੱਡਾਹਾ ਲਈ ਹਰ ਕਦਮ ਗਿਣਤੀ ਜਿਵੇਂ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਏ ਹਨ. ਉਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰੋਮੀਟਰ ਦੇ ਕਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਊਯਾਰਕ ਤੋਂ ਜਰੂਸਲਮ ਤੱਕ ਵਰਚੂਅਲ ਤੀਰਥ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਣਗੰਢ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

3 - ਨਿਊ ਲਾਈਫਸਟਾਈਨ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਵਰਡੇਟਸ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਨਵੇਂ ਲਾਈਫਸਟਾਈਨ ਸਕੂਲ ਦੇ 20 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਬੇਸਿਕ ਕਿਟਸ - ਵਾਵ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਟਸਿਊ !!!), ਗੁਸ (ਗੇਟ-ਯੂਅਰ-ਸ਼ੁਰੂ), ਅਤੇ ਬੀ.ਈ.ਕੇ. (ਬੇਅਰ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲਜ਼) ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੂਗੋਲਿਕ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਾਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

4 - ਵਿਸ਼ਵ ਵਾਕ

ਤੁਸੀਂ ਵਰਲਡ ਵੌਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਈਟ ਜਾਂ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ. ਜੁਆਇਨਿੰਗ ਸਿਰਫ ਸੈਕਿੰਡ ਹੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਮਿਕਸਡ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਛਾਪਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.

5 - ਚੁਣੌਤੀ ਚਾਰਟ

ਚੁਣੌਤੀ ਚਾਰਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਕਲਾਸ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਚੈਰਿਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅੌਰਤ, ਹਵਾਈ ਤੋਂ, ਵਾਈਲਡ ਵੈਸਟ ਦੇ ਪਾਰ. ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਕਿਸੇ ਐਪ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

6 - ਗਲੋਬਲ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਚੁਣੌਤੀ

ਗਲੋਬਲ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਚੈਲੇਂਜ ਇੱਕ 100 ਦਿਨਾ ਕਾਰਜਖੇਤਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ 2003 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕੰਪਨੀਆਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਖਰੀਦਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਤ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਕ ਕੈਲਡੋਮੀਟਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10,000 ਕਦਮ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੰਗਤਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਲੌਗਇਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਟੀਮਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

7 - 10,000 ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ

10,000 ਕਦਮਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕੀਮਤ ਲਈ ਇੱਕ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪੋਰੋਮੀਟਰ, ਲੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਟਿਪਸ ਲਈ ਵੈਬ ਸਾਈਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ, ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕੀਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

8 - ਵਾਕਿੰਗ ਸਪ੍ਰੀਅ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ, ਛੋਟੇ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਵਾਕਿੰਗ ਸਪ੍ਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਤੋਂ ਕਦਮ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਨੁਕੂਲ Fitbit ਜਾਂ Garmin Pedometer ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.