ਟੈਂਪੂ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਆਵਰਤਣ ਮੇਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉੱਡਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਡੀਓ ਵਰਕਅਟਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਠੰਢੇ-ਡਾਊਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਟੈਂਪ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਟੈਂਪ ਉੱਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਚਾਂ ਕੋਲ ਉਹ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ ਇਹ ਐਲਬਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਕਸ iTunes, ਐਮਾਜ਼ਾਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਗੀਤ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਸੀਡੀ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਰਿਐਲਿਟੀ ਸ਼ੋਅ "ਬਿਜੈਸਟ ਹਾਰਟਰ" ਦੇ ਸਿਖਰਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਮਿਸ਼ਰਨ 128 ਬਿਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ , ਟ੍ਰੈਕ ਜਾਂ ਸਾਈਡਵਾਕ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਡੀ ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੋਚ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹੋਰ ਵੱਡੀਆਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੋਟੀ ਦੇ 40 ਹਿੱਟਸ, 80 ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ "ਅਤਿਅੰਤ ਕਾਰਡੀਓ" ਮਿਕਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਦੋ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੰਬੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪੈਦਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੈਥੀ ਸਮਿਥ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੇਨੀ ਕਰਵਿਟਸ, ਗਵਿਨ ਸਟੈਫਾਨੀ, ਬਲੈਕ ਆਈਡ ਪਰਾਸ, ਮੈਡੋਨਾ, ਪ੍ਰਿੰਸ, ਐਸ਼ਲੀ ਸਿਪਸਨ ਅਤੇ ਯੂਰੀਹੀਮਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਰਿਮਿਕਸਸ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 40 ਪੌਪ ਗਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ iTunes ਤੇ ਜਾਂ ਸੀਡੀ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
K2 Groove ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਬੈਂਡ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲਓ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਲਈ "ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ" ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਗਾਣੇ 75 ਤੋਂ 123 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਬੈਂਡ ਯੁੱਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋ ਜੋ ਧੁਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ iTunes ਜਾਂ ਸੀਡੀ ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਸੁਰਾਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਸੰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਗਤੀ 111-150 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ iTunes ਜਾਂ ਸੀਡੀ ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਫ਼ਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਸਾਨ 1-ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੈਸਲੀ ਸੇਨਸਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਚੁਕੇ ਹਨ ਉਸਨੇ ਵਾਕ-ਆ-ਘਰੇਲੂ ਕੋਚਿੰਗ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲਾਈਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਲਬਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਮਾਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਐਲਬਮ CD, iTunes, ਜਾਂ ਉਸਦੀ WalkAtHome.com ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਸਲੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਕਸ ਹੈ.
ਇਹ ਸੀਡੀ ਇਕ ਆਸਾਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ 1960 ਵਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਗੀਤ ਹਿੱਟਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਿੱਘੇ-ਤਣੇ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਾਣੇ 116 ਤੋਂ 122 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ 3.0 ਮੀਲ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਕੋ ਯੁੱਗ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਅਪ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਘੰਟਾ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ. ਮੂਲ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਡਿਸਕੋ ਇਨਫਰਨੋ" ਅਤੇ "ਲ ਫਾਈੱਕਟ" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸੀਡੀ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ 124 ਤੋਂ 134 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ 4.0 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੀਡੀ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਅੱਪ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਪੈਣ ਦਾ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ 122 ਤੋਂ 126 ਬੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ 4.5 ਮੀਲ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ.
ਲੈਸਲੀ ਸੇਨਸਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਡੋਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੀਡੀ ਜਾਂ ਕੈਸੇਟ (ਜਿਹੜੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਹਨ) ਲਈ 1.5 ਮੀਲ, 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਾਣਾ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ ਡੀ ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਫ਼ੀ ਸਮਿਥ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਕਫਿੱਟ ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਚਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. (ਕਸਰਤ 1 112 ਤੋਂ 134 ਬੀਪੀਐਮ / 3 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ 2 120 ਤੋਂ 140 ਬਿਪਟਰ / 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ). ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤਰੱਕੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਬਦਲਣੀ ਹੈ