ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੀ ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਔਫ ਐਸਿਅਲ ਆਇਲਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਿਊਰੋਲੌਗਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੇ ਪੇਪਰਮਿਨਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਤੀਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਤੇ ਵਾਧੂ ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ 'ਤੇ ਸਕੂਪ

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਔਰਗਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਸਟ੍ਰੈਂਡੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਆਈ ਐਸ ਓ) ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਭਾਫ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿਸਟਲ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਸਟਿਲਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਜ਼ਾਈਮ-ਅਮੀਰ ਤੇਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿਚ ਚਾਹ ਦਾ ਰੁੱਖ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ, ਲਵੈਂਡਰ, ਅਤੇ ਯੁਕੇਲਿਪਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਵੇਡਰ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪੁਆਇੰਟ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਬੂਸਟਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ, ਇੰਜੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇਨਹਲੇਸ਼ਨ (ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ) ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਦਰਕ ਵਾਲੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੇਲ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਲੀਨਿਕਲਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਾਰਨ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ, ਗੈਸਟਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਸਮੇਤ ਵਿਕਸਿਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਜੋ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਮਹਿਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘਾਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੀਆਂ ਗੰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਲੌਂਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਿਆਂਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੱਟੇ ਦਾ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਚਿਕਨ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਿਏਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ spearmint ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ

ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਿਅਨ ਵਿਚ 20 ਮਰਦ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੋ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੇ ਗਏ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਨੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਡਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦੁਆਰਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਸਹੀ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਖੋਜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਪ੍ਰਯੋਗ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇਲ ਸੀਟਰਸ ਸੀਨੇਨਸਿਸ ਐਲ. (ਸੰਤਰਾ) ਅਤੇ ਮੇਨਥਾ ਸਪਿਕਟਾ ਐੱਲ. (Spearmint) ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਰੰਗੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਸਪਾਸੋਮੌਡਿਕ, ਡਾਂਗਾਂਗਾਸਟੈਂਟ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਰ 10 ਮੈਂਬਰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 1500 ਮੀਟਰ ਦੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਚੱਕਰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਰੂਰੀ ਨਾਜੁਕ ਜਾਂ ਸ਼ਤੀਰ ਤੇਲ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰਕਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਨ (ਇਨ੍ਹੈਲਡ) ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 1500 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਏਅਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਐਨਾਓਰੋਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੂਰੀ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੇਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੂਰੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਸੀ.

ਸਪਿਰੋਮਮੀਟਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇਦਾਰ 'ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤੇਲ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੌਰੋਮੀਟਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਹਵਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਿਵਾਰਣ ਵਿੱਚ 84 ਤੋਂ 92 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ.

ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਮਾਇਆਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ. ਲੋੜਵੰਦ ਬਰਸਾਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਪਿਰੋਮੀਟਰ ਟੈਸਟ ਵਿਚ 10 ਫੀਸਦੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ. ਜਰੂਰੀ ਨਾਰੰਗੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਵਿਚ 30 ਫ਼ੀਸਦੀ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਸਟੱਡੀ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਸੀਮਾ ਇਕ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ ਦੀ ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਸੀ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ ਬੇਸ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗ਼ੈਰ-ਰਲਵਾਂ-ਮਿਲਤ ਅਧਿਐਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਛੋਟੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੋਜ ਦੇ ਫੰਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪੱਖਪਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ.

ਇਹ ਸਟੀਰਸ ਸੀਨੇਨਸਿਸ ਐਲ. (ਸੰਤਰਾ) ਅਤੇ ਮੇਨਥਾ ਸਪਿਕਤਾ ਐੱਲ. (ਬਰਛੇਵਾ) ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ 'ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਤੀਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਟੱਡੀਜ਼

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੁਰਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ ' ਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹਨ . ਵਧੀਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਆਰਾਮਦੇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਅਤੇ ਸਿਥਿਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.

ਦੂਸਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਕਿ 30 ਪੁਸ਼ਤ ਆਹਾਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਘਟਾਈ, ਸਿਲੇਟਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਾਸੂਮਿਕ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਅਸਗਰ ​​ਐਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ 20 ਪੁਰਸ਼ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੁਆਇੰਟ ਆਇਲ ਵਿਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ. ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਪਰਮੀਟ ਤੇਲ ਸੁੱਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ VO2 ਅਧਿਕਤਮ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਮੈਕਕੇਂਜੀ ਅਤੇ ਹੈੱਜ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਖੋਜ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੇਪਰਮਿਟ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਅਠਾਰਾਂ ਜਵਾਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਦਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ 3.25 ਮੀਲ ਦੌੜ ਕੇ ਅੱਧੇ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਚ-ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਣਸੁਲਝਿਆ. ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਪਰਮੀਨਟ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.

ਫ਼੍ਰਾਂਸ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੇ ਡੀਡਸੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੈਸਮਰੀ ਅਤੇ ਪੇਪਰਮਿਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਿੱਸੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੇਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੁਣ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ.

> ਸਰੋਤ:
ਅਬਾਸ ਮੇਮਰਬਾਸ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਵੀਸੀਨਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਾਈਟੋਮਾਡੀਸਕਿਨ . 2014.

> ਅਬਾਸ ਮੇਮਰਬਾਸ਼ੀ ਐਟ ਅਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਰਨਲ ਆਫ ਦ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ 2013

> ਨੀਦਰ ਅਮੀਨ ਜਰਾਦਤ ਐਟ ਅਲ ਸਿਟਰਸ ਸੀਨੇਨਸਿਸ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮੇਨਥਾ ਸਪਾਈਕਟਾ ਦੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਛੱਡਣੇ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਇਕ ਅਰਧ-ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੱਤ. ਜਰਨਲ ਆਫ ਦ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ 2016