ਜਦੋਂ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
- ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਕਿਸਮ : ਆਰਾਮ, ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ
- ਲਾਭ : ਪਿੱਠ, ਕੰਢੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਲਈ ਕੋਮਲ ਤਾਣਾ. ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸਣ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਤਬਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਆਪਕ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਵਿਨੀਸਸ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਨੁਕਸਦਾਰ ਰੁੱਖ ਵਰਗਾ ਲੰਬਾ ਧਾਰ, ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਉਲਟ-ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਇਹ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਰੁੱਚੀ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਲੈਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੋਂ ਹੈ
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੁਲਾੜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੜਾਓ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਤ ਕਾਰਡ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਨੇ ਦੀ ਟਿਕਟ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁੰਦਰੀ ਤੋਂ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਆਦਰਪੂਰਵਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਝਲਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਹੇਠ ਵੱਲ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਛੱਡੋ
- ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਛੱਪਣ ਵਾਲੀ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਓ ਤੁਸੀਂ ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਗੱਲ੍ਹ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਦੋ ਸੰਭਵ ਹੱਥ ਫਰਕ ਹਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਧਾਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੋਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਰਹੋ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਇਨਹਲੇਸ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਹਵਾਲਗੀ
ਸੁਝਾਅ
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕਠੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਸਟੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫੈਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਚੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਵਰਜਨਾਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.