ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਮਨੀਨੋਸਿਸ ਸੁੱਤਾ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮੋਨੋਨੀਸ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ ਸਿਰਫ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਤ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 2006 ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ "ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਰ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਦੇਖੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲੱਭੇ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਨ:

• ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਈ ਗਈ
• ਉੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਇੱਛਾ, ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਸੀ
• ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇ
• ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ
• ਅਕਸਰ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਕਨੀਕਾਂ
• ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ

ਇਮਗਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇਮੇਜਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਹੈਰਸਲ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨਪੀਨੀਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਛਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਨਸਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਲੋੜੀਦੀ ਰਾਜ ਦੀ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ ਦੇ ਅਥਲੈਟੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਭਾਵਨਾ
• ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਦਰ
• ਥੈਰਪੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧਦੀ ਯੋਗਤਾ
• ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ
• ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮਨੋਦਸ਼ਾ
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ
• ਪੋਸਟ-ਆਪਰੇਟਿਵ ਦਰਦ ਘਟਾਓ
• ਘਟੇ-ਸਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘਟਾਏ ਗਏ ਲੰਬਾਈ
• ਲਿਆ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ

ਕਲਪਨਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਚਿੱਤਰਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨਪੀਨੋਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਵਸੂਲੀ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਲਪਨਾ
ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਸੂਲ ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਗਰਮ ਬੀਚ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦਿੱਖ ਰੂਪ ਵਿਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਇਕ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜੁਰਬੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮੇਜਰੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਲਪਨਾ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਮੇਜਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹੱਡੀ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕਠਿਆਂ ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜੋੜ ਕੇ ਗਲੇ ਲਗਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ, ਭਰਪੂਰ ਰੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਮੇਡੀ ਬੁੱਕਸ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਇਮਗਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ - ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸਿਮਰਤੀ ਕਯੂ ਸ਼ੀਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਡਰੀਡਾਈਗਰ, > ਮੌਲੀ; > ਹਾਲ, > ਕਰੇਗ; > ਕੈਲੋ, ਨਿਕੋਲਾ, ਜ਼ਖ਼ਮੀਂ ਐਥਲੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, > ਮਾਰਚ, 2006

> ਇਵਾਨਸ, ਲੀਨਨ; ਹਾਰੇ, ਰੇਬੇੱਕਾ; ਅਤੇ ਮੁਲੇਨ, ਰਿਚਰਡ, ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਇਮੇਗੀਰੀ ਰਿਸਰਚ ਇਨ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਵੋਲ. 1. 2006

> ਈਵਲੇਟਾ ਅਤੇ ਓਰਲਿਕ, ਇਨਹੈਂਸ਼ਲ ਹੈਲਿੰਗ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਲਿੰਕ: ਇੱਕ ਐਕਸਪਲੋਰਟਰੀ ਸਟੱਡੀ, ਟੀ ਐਸ ਪੀ, 5 (1), ਮਾਰਚ 1991.