ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਫਸਟ ਏਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਵਸੂਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਲਾਜ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਆਕਸੀਜਨ, ਅਤੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਸਪੀਡ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਰਾਮ, ਨੀਂਦ, ਸਹੀ-ਸੋਧੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਔਸਤ ਅਹਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ
ਵਾਜਬ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਕੁਝ ਆਮ ਸਪੋਰਟਸ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਫ੍ਰੈਕਚਰ / ਟੋਕਨ ਹੋਨਸ
- ਸਧਾਰਨ ਫਰੈਕਚਰ: ਇੱਕ ਭ੍ਰਸ਼ਟ ਹੱਡੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ੍ਰੈਕਟਚਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ.
- ਫ੍ਰੈਕਟਿਅਰ ਫਿੰਗਰ ਜਾਂ ਟੋ: ਇਹ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਡ ਕਲਵਿਕਲ (ਕੋਅਰਬੋਨ): ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
- ਮਚਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿੱਟੇ : ਛੋਟੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵੱਛੇ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਟਾਇਰ: ਇੱਕ ਨਾਬਾਲਗ (ਗਰੇਡ 1) ਵੱਛੇ ਦਾ ਤਣਾਓ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੀਬਰ (ਗ੍ਰੇਡ 3) ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਕਟਸ, ਅਸ਼ਾਂਸ਼, ਅਤੇ ਲੱਛਣ : ਸੱਟ ਅਤੇ ਅਸ਼ਾਂ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਤਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਡੂੰਘੀ ਕਟਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਂਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਹਲਕੇ ਬਦਲਾਵ ਜਾਂ ਖੱਟੀ : ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖਤ ਝਟਕਾ ਜਾਂ ਇਕ ਹਲਕੇ ਬਿੰਪ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਟੁੱਟਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਪੈਚ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਦਿਨ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਹਲਕੀ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣਾ: ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
- ਅਚਿਲੇਸ ਟੰਡਨ ਵਿਗਾੜ: ਉਸ ਡਰਾਉਣੇ "ਪੌਪ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਕੀਲਿਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ.
- ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਮੁਰੰਮਤ: ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਤੌਹਣ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਅਕਸਰ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ. ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਮਹੀਨੇ ਲਗਦੇ ਹਨ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ
ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ; ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2003
ਸਪੋਰਟਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼, ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਿਭਾਗ, ਫੌਰਨਲ ਪ੍ਰੋਗੈਸਸ਼ਨ ਫਾਰ ਸਟ੍ਰੇਟ ਇੰਜਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ, ਬ੍ਰਾਇਗਾਮ ਐਂਡ ਵਿਮੈਨਸ ਹਾਸਪਿਟਲ, 2007