ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਜੋ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੀ.ਬੀ. ਅਤੇ ਬੀਕਿਊ ਨੂੰ ਭੱਜਿਆ ਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?
ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ਬਦ-ਜੋੜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ
ਕਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਾਂਗ, ਰਨਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਬਦ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਖਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਟਚ ਸੁਣ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਪਰ ਅਸੀਂ ਛੇਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦ-ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਨੁਵਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਬੀਕੂ-ਬੋਸਟਨ ਯੋਗਤਾ
ਜਦੋਂ ਦੌੜਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਬੀਕਿਊ" ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਟਾਈਮ ਰਨ ਭੱਤੇ ਸਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ, ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਟਾਈਮ ਸਟੈਂਡਰਡ ਹਨ ਜੋ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੀਕਯੂ ਚਲਾਉਣਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਕੁਆਲੀਫਾਇੰਗ ਟਾਈਮ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਡੀ.ਐੱਨ.ਐੱਫ. - ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਤਮ ਹੋਇਆ
ਐੱਨ ਐੱਨ ਐੱਫ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਰੇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਰੇਸਿੰਗ ਨੇ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਪਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਡੀ.ਐੱਨ.ਐੱਫ ਹੋਣਾ ਸੀ! ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਸੱਲੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀ ਐੱਨ ਐੱਫ ਅਕਸਰ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
DNS- ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
ਸੰਕੁਚਨ DNS ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਸਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੇਸਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੌੜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੌੜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਉਹ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸਨ.
ਐਲ ਐਸ ਡੀ - ਲੰਮੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ
ਜਿਹੜੇ 60 ਦੀ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਐਸੀ ਐਲ ਐੱਸ ਡੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮਾਂ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਲਐਸਡੀ ਰਨ ਇੱਕ ਨਸਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਐੱਲ.ਐੱਸ.ਡੀ. ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਲ ਐਸ ਡੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
PB- ਨਿੱਜੀ ਵਧੀਆ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ "ਪੀ.ਬੀ." ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਨਸਲ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੇਰਾ PB 5K ਵਿੱਚ ਹੈ 19:26." ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਆਰ (PR ਨੂੰ ਵੇਖੋ) ਨਾਲ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
PR-Personal Record
ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਦੌਰੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਕਵਰਿਊਏਸ਼ਨ ਪੀ.ਬੀ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀ.ਬੀ. (ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਧੀਆ) ਜਾਂ ਪੀ ਆਰ (ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ) ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੀ ਆਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਦੌੜਾਕ ਪੀ ਬੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀਆਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਂਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਮੇਰੇ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ PR'd." ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਸਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਪੀ ਆਰ ਹੈ ਨੋਟ: ਆਪਣੇ ਪੀ.ਆਰ. ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਲਾਜਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੀ.ਡਬਲਿਯੂ.-ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦੌੜਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪੀ.ਡਬਲਯੂ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਨਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਉਹ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਮੇਰੇ ਪੀ ਡਬਲਿਊ ਸੀ."
XT- ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਜਾਂ X ਸਿਖਲਾਈ)
ਕ੍ਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ, ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ, ਆਦਿ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਾਈਡ-ਲਾਇਨਡ
ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜਿਹੜਾ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਲੰਬੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ.
ਇਹ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੈਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹਨ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ-ਲਾਈਨ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ .
ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ਾਂ ਤੇ ਤਲ ਲਾਈਨ
ਆਮ ਚਲਦੇ ਤਿਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਦੌੜ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟੇ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਐਂਟਰਨੈਨਸ਼ਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਨਿਦੇਸ਼ਕ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ.
ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਪਿਹਰ (ਜਾਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਦੌਰੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ...
> ਸਰੋਤ:
> ਹੂਲਮੇ, ਏ., ਨੀਲਸਨ, ਆਰ., ਟਿਮਪਕਾ, ਟੀ., ਵੇਹੇਜਨ, ਈ., ਅਤੇ ਸੀ. ਫਿੰਚ. ਮਿਡਲ ਅਤੇ ਲੌਂਗ-ਡਿਸਟੈਨਸ ਰਨਿੰਗ-ਸਬੰਧਤ ਇੰਜਰੀ ਲਈ ਜੋਖਿਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2017. 47 (5): 869-886