Pronation ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਆਮ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਖਾਸ ਮੋਸ਼ਨ-ਰੋਟੇਟਿੰਗ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ- ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਗਲੀ ਪਰਤ (ਵੈਂਟਲ ਸਤਹ) ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਾਈਟ ਅਤੇ ਅਗਨਹਿੱਟ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
Pronation ਅਤੇ ਫੁੱਟ ਹੜਤਾਲ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, pronation ਪੈਰ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੜਬੜ ਦੀ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸੈਰ ਜਾਂ ਚੱਲਦੀ ਲੰਘਣ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਠੇਸਦਾ ਹੈ. Pronation ਇੱਕ buzz ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨਿਆਂ ਦੇ ਵਧੀਆ ਜੂਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਝੁਰਕੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Pronation ਇੱਕ ਚੱਲਣ ਜ ਚੱਲਦੀ ਲੰਘਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮੂਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਮੋਟਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪੈਰਾ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਸਤਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਿਗਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ.
Over-Pronation ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਇੰਡਸਟਰੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਓਵਰ-ਪ੍ਰਨਟੇਸ਼ਨ ਹੈ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਔਸਤ (ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ) ਚੱਲ ਰਹੇ ਤਰਕੀਬਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਫਲੈਟ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਵੱਧ-ਭਰਮ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਢਾਂਚੇ ਹਰ ਇਕ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਲੱਤ
ਮੀਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਮੋਚਾਂ, ਪਲੱਰ ਫ਼ੈਸੀਸੀਟਿਸ, ਜਾਂ ਟੈਂਨਔਟਿਸ, ਸ਼ਿੰਨ ਸਪਿਨਟਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦੌੜਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਓਵਰ-ਪ੍ਰੈਨਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੁੱਤੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਪੱਖ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪੈਰ ਦੀ ਹੜਤਾਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਜ ਜੁੱਤੀ ਸੰਵੇਦਨਾ / insoles , orthotics ਵਰਤ ਕੇ ਓਵਰ-ਪ੍ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜੁੱਤੀ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ.
ਆਤਮਸਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
Pronation ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੈਰ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੋਸ਼ਨ, ਸੁਪਰਿੰਟ, ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਟਰਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਦੌੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਪਨਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ, ਕਠੋਰ arches ਦੇ ਨਾਲ ਰਨਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਢਾਂਚਾ ਇੰਨਾ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਸੁਪਰਿਨਟਰਾਂ ਵਿਚ, ਪੈਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਅਸਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਬਾਹਰ ਵੱਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਸੁਪਰਿਨੈਕਟਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਮੇਹਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕੁਸ਼ਤੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.