"ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਉੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ?"
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਨਰ ਦੇ ਉੱਚੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਰਾਜ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ, ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ - ਜੋ ਲਗਜ਼ਰੀ-ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ - ਦੋ-ਘੰਟੇ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ.
ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਉੱਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, " ਕਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? " ਵਿੱਚ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਅਲੱਗ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਉੱਚੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਕੇ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਉੱਚੀ "ਮਜ਼ਬੂਤੀ" ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਰਚੈਕ ਰਨ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੌੜ ਦੇ ਉੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਰਨਰ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਮਨਜੂਰੀ ਫੜਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਨੇਹ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਕਸਫੋਰਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਰਵਾਇਤਾਂ ਨੇ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਂਡਰੋਫਿਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਐਂਡੋਫਿਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਰੋਡ ਰੇਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਅਰੋਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਦੂਰੀ ਚੁਣੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਤੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਹੈਲਥ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ.
ਵਧੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਵਾਲ: