ਤੁਹਾਨੂੰ 13.1 ਮੀਲ ਦੌੜ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ (13.1 ਮੀਲ) ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਦੌੜ ਦੂਰੀ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾੜ ਬਾਰੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ 13 ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
1 - ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋਗੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁੱਝ ਦੁਰਾਡੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੌੜ 5 ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੇਢ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ
2 - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾਓਗੇ
ਇਕ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਲਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ-ਰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਬੋਰਡ ਜਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਆਚੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਹੋਰ: ਮੈਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
3 - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ: ਚਲਾਓ ਦੇ 10 ਮਹਾਨ ਕਾਰਨ
4 - ਤੁਹਾਡੀ ਬ੍ਰੈਗਿੰਗ ਹੱਕਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨਭਰ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅਰਧ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਦੌੜ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੇ ਇਕ ਕੁਲੀਨ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨਰ ਆਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5 - ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. MapMyRun.com ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਰਨਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.
ਹੋਰ: ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
6 - ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਢਾਂਚਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇਖੋਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਸੰਧੀ ਦਿਨ ਲਵੇ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਜੋੜੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਗੋਲ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹੋਰ: ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ
7 - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੂਰਾ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ
ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਰਨਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੀਲਾਂ ਦਾ ਲੌਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਜ਼ੋਖਮ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਈਲੇਜ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ: ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 7 ਕਦਮ
8 - ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਂ-ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਮੀਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅੰਸ਼ਕ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਉਪ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
9 - ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋਗੇ
ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੌੜ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੌਕੇ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੋਰਟ-ਅ-ਪੋਟੀਟਸ ਵਿਚ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਅਰੰਭਕ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਵੇ, ਦੌੜ ਵਿਚ ਦੌੜਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਰੇਸ ਮਨਾਏ.
ਹੋਰ: ਗਰੁੱਪ ਰਨਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ
10 - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਹੁਤ ਅੱਧ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਦੁਰਸਾਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ: ਚੈਰੀਟੀ ਰਨਿੰਗ ਗਰੁੱਪ
11 - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਡਲ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟ) ਲਵੋਗੇ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅੰਤਮ ਮੈਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਤਸਾਹਿਤ ਨਾ ਕਰੇ - ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਤਗਮਾ, ਇਕ ਕਮੀਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫੋਟੋ ਹੈ - ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਤਕਨੀਕੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਮੀਜ਼, ਅਤੇ ਨਸਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ ਹੋਣ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗੇਅਰ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਲਓ.
12 - ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿਚਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਥੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਰੇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਾਨਕ ਆਕਰਸ਼ਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਕਈ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਯਾਤਰਾ ਖਰਚਿਆਂ ਤੇ ਛੂਟ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਕ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
13 - ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਹਸਤਾਖਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਆਪਣਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਚ ਬਾਂਡ ਮਿਲੇਗਾ.