ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਦੌੜ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਦੌੜਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ
1 - ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਦੌੜ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਸਟਾਈਪਰੋਰਿਸਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2 - ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਸ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਹੇ ਉਹ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਨਿਯਮ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ (ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ) ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਜੇ ਵੀ ਦੌੜ੍ਹਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਰਨਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਅਸਟੇਟ ਰੂਲਜ਼
- ਦੌਰੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਮੈਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
3 - ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੁਆਰਾ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ, ਸਮਾਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਦੌੜਾਕ ਆਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹੋਰ:
- ਰਨਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
- ਗਰੁੱਪ ਰਨਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ
- ਚੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਰੋਮਾਂਸ ਲੱਭੋ
- ਰਨਿੰਗ ਪਾਰਟਨਰਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ
- 5 ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਰਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
4 - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਚਲਾਈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਰੇਸ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਫੰਡ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਰੇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਚਲਾਉਣਾ.
ਹੋਰ: ਚੈਰੀਟੀ ਰਨਰਾਂ ਲਈ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਟਿਪਸ
5 - ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੀਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਹਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਭੌਤਿਕ ਸੰਵੇਦਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ:
6 - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ 5 ਕੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਨਸਲਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ:
- 5 ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ
- 10 ਕੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ
- ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ
- ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਸਿੰਗ ਡਰਾਅ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਰੇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ 7 ਕਾਰਨ
7 - ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੋ ਰੋਜਰਸ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਡੋਲਸੈਂਟ ਹੈਲਥ ਨੇ 2012 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧੇਗੀ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਰਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਹੋਰ:
ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ
8 - ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਰੈਗੂਲਰ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 5K ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਾਭ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਾਭ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ.
9 - ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਹੈ
ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਿਮ ਸਦੱਸਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਜੋੜੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਮੁਖਾ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਾਈਡਵਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਾਲੇ ਟਰੇਲਾਂ ਤੱਕ, ਦੌਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਹਨ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ:
10 - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੋਗੇ
ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਖਿੱਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ. ਦੌੜਦੇ ਇੱਕ ਬਾਂਡ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦੋਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ
ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਪੈਸਾ ਉਠਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: 4 ਤਰੀਕੇ ਉਪ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
11 - ਦੌੜ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ - ਤਣਾਅ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਉੱਚੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ - ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗਾ ਹਾਰਮੋਨ - ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
"ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਲਈ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਸੁੱਤੇ ਸੁੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ" ਕਾਲਕ, ਨਦੀਮ ਐਟ ਅਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਡਵਾਂਸੈਂਟ ਹੈਲਥ , ਵਾਲੀਅਮ 51, ਅੰਕ 6, 615-622
"ਹਾਈਡਰੇਟੈਂਜਡ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਮੋਤਾ ਐਮ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਐਂਡ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਰਿਸਰਚ -2009
ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਮਾਈਕਲ ਡਬਲਯੂ. ਓਟੋ, ਪੀਐਚਡੀ ਅਤੇ ਜੈਸਪਰ ਏ.ਜੇ. ਸਕਿਟਸ, ਪੀਐਚਡੀ (ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, 2011) ਦੁਆਰਾ, ਭਲਾਈ ਦੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ .