ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਆਦਤ ਦੇ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੈਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 - ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੱਡੀ ਲਵੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਹੋਵੇ. ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2 - ਵ੍ਹਾਈਟ ਦ ਘੜੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਊਟ-ਅਤੇ-ਬੈਕ ਰੂਟ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੁਆਇੰਟ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਵਾਚ / ਟਾਈਮਰ 'ਤੇ ਵੰਡਣ ਵਾਲੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਮਾਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਪਲਿਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
3 - ਕੁਝ ਕੁਝ ਪਹਾੜੀ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਉਸ ਮਾਰਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਪਹਾੜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕੋ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
4 - ਚਲਾਓ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕਰੀਬ ਦੋ ਮੀਲ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਿਆ. ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੌੜਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸਾਹਿਤ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮੀਲ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਦੌੜ ਦੀ ਇਕਮੁਠਤਾ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਸੜਕਾਂ ਜਾਂ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਲੱਭੋ. ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ MapMyRun.com ਵਰਗੇ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਦੇਖੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰੰਟ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਵੇਂ ਰੂਟ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਖੋਜਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
5 - ਰੈਂਡਮ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਮੀਲਮਾਰਕ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਸਟਾਪ ਸਾਈਨ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਕਰੋ.
6 - ਦੋਸਤਾਨਾ ਦੌੜਾਕ ਬਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਬਹੁਰਰਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਕ ਸਰਲ ਨਾਇਕ ਪ੍ਰਤੀ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਕ ਤੋਂ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
7 - ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ 'Em ਉੱਪਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌਰੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਖੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਖਾਸ ਲੇਖ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਾ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਚੁਣੋ. ਫਿਰ ਗਿਣੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਕੌਣ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.