ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰੁੱਪ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਲੱਭਣਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ:
1. ਰੋਡ ਰਨਰਸ ਕਲੱਬ ਆਫ਼ ਅਮੈਰਿਕਾ , ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਉ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਟਰੇਨਿੰਗ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.
2. ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ ਚਲਾਉਣਾ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੇ ਗਰੁੱਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਜੋ ਕਿ ਸਟੋਰ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸਟੋਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੌਰੇ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜਨ ਵਾਸਤੇ ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮੰਡੀਕਰਨ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਉਹ ਇੱਕ ਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3. ਸਟ੍ਰੌਲਰ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਇਕ ਸਟਰੋਲਰ-ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੌਲਰ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ 2,000 ਸਮੁਦਾਇਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
4. ਰਨ 'ਤੇ ਗਰਲਜ਼ 8 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ.
ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਗੱਲਬਾਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਾਰਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੜਕੀਆਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਮੈਰਾਥਨ ਕਿਡਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨਾਇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਰਾਹ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਮੈਰਾਥਨ ਕਿਰਿਆ ਕਲੱਬ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੈਂਪ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਖੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮੈਰਾਥਨ ਕਿਰਿਆ ਕਲੱਬ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ.
ਚੈਰੀਟੀ ਗਰੁੱਪ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਵੱਲ ਵੀ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਚੈਰੀਟੀ ਗਰੁੱਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੰਡ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲੇ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਵਰ ਰੇਸ ਦੇ ਖਰਚੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲੁਕੇਮੀਆ ਅਤੇ ਲਿਮਫੋਮਾ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਰੋਹਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਟੀਮ ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਡਿਮੇਟਰੀਨੇਸ਼ਨ.
7. ਸਥਾਨਕ ਸੜਕ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੇਸ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੰਗਠਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਚਲਾਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਰੇਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਾਨਕ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫ੍ਰੈਂਚਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ
- ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਮਿਲਣ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਿਨ / ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਮੀਟਿੰਗ ਵਾਰ ਅਤੇ ਥਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਨਸਲ ਚੁਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਇੱਕ 5K ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ-ਪੱਖੀ ਹਨ), ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਟੀਚਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਡਿਸਟਰੀਬਿਊਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਰੀ ਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਕਸਬੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਭਾਗ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਯੂਥ ਖੇਡ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.