ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ
ਦੌੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੱਲਦੀ ਆਦਤ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਟੀਚੇ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਇਹ SMART ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਸੈਟ ਟੀ ਪ੍ਰੀਮੀਸੀਅਮ, ਐਮ ਸੁੱਰਖਿਅਤ, ਏ ਟੀਏਟੇਬਲ, ਆਰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਟੀ ਇਮਲੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਹਨ
ਖਾਸ ਰਹੋ
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕਿਸ, ਕਿਸ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਸ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ' ਜਾਂ ' ਚੱਲ ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ ' ਆਮ ਟੀਚੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ: "ਮੈਂ ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ PR ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ." ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਰੇਸ ਟਾਈਮਜ਼ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਮਿਣਨ ਯੋਗ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਕਦੋਂ ਪਹੁੰਚ ਗਏ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਮਿਣਨ ਯੋਗ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪੁੱਛੋ? ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ?
ਇਸਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਰਹੋ.
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਹਰ ਕੋਈ ਬੋਸਟਨ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ 6:00 ਮੀਲ ਦੌੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨੇ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਡੂੰਘੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਹੈ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ- ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ - ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੂਟ ਚੈੱਕ ਦੇਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਬਣਾਉ.
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ. ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ ਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੱਖੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਬ 2-ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਰਧ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ", ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੇਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਈ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਸਲ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 2 ਅਪਰੈਲ ਨੂੰ ਇਕ 1:59 ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਡੈੱਡਲਾਈਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੈਡਯੂਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਤੋਂ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ