ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਿਓਟ

ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਟਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਓ

ਇਹਨਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਵਟਾ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਦੌੜਣ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. "
  - ਸਟੀਵ ਪ੍ਰੀਫਾਂਟੇਨ
  

• "ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਸੀ ... ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਉੱਨੀ ਛੇਤੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਹਵਾ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਹਿੰਮਤ 'ਤੇ. "
  - ਯੱਸੀ ਓਅਨਜ਼
  
• "ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ."
  -ਜੁਮਾ ਆਇਕੰਗਾ, 1989 NYC ਮੈਰਾਥਨ ਜੇਤੂ
  
• "ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਡਲ ਨਹੀਂ ਹਨ .ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ - - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ੍ਹਵੇਂ ਜਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੋ.
  -ਸਿਲਕੇਨ ਲੌਮੈਨ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਓਲੰਪਿਅਨ
  
• "ਦੌੜ ਵਿਚ, ਇਹ ਗੱਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਪੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਾਂ ਆਖਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.' ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ. "
  - ਫਰਾਡ ਕੋਹ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਬਾਨੀ
  

• "ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਲੰਕਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ."
  -ਅਪਰਾ ਵਿੰਫਰੇ
  
• "ਰੇਸਿੰਗ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਨੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
  -ਪਟੀਸਿਊ ਪਲੇਮਰ, ਯੂਐਸ ਓਲੰਪਿਅਨ
  

• "ਇਹ ਇੱਕ ਰਨਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਤਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰਾ-ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ."
  -ਐਲਨ ਸਿਲੀਟੋਓ
  
• "ਮੇਰੇ ਪਲ ਚੜ੍ਹਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਫੈਲਦੇ ਹਨ."
  - ਹੈਨਰੀ ਡੇਵਿਡ ਥੋਰੇ
  
• "ਖੇਡੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ .ਚਾਹੇ ਖੇਡਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੈ."
  - ਜਿਮ ਫੈਕਸ, ਅਮਰੀਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਐਡਵੋਕੇਟ ਅਤੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਚੜ੍ਹੋ."
  - ਰਾਬਰਟ ਪੀਰਸਿਗ
  
• "ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੜਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉੱਠ ਜਾਵੇ. ਹਵਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੋਵੇ."
  -ਆਈਰਿਸ਼ ਪ੍ਰੋਵੈਵਬ
  
• "ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ, ਸਮਰਪਣ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ."
  - 1936 ਦੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰੀ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਸੀ ਓਸੇਨਸ
  
• "ਚੱਲ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮੀਲ ਦੌੜਦੇ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਾਰੇ, ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕ ਵੀ. "
  - ਰਿਚਰਡ ਓ ਬਰਾਇਨ
  

• "ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜਵਾਨ ਹੋ, ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ .ਪਿਆਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਨਾ. "
  - ਜੋਹਨ ਬਿੰਗਮ , ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਰਨਿੰਗ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਨੌਖੀ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ?'"
  - ਪੀਟਰ ਮਾਹਰ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ
  
• "ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: 'ਕੀ ਮੈਂ ਹੋਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?' ਜਵਾਬ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:' ਹਾਂ '."
  -ਪੌਲ ਤਰਜੈਟ, ਕੇਨਯਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਮੈਰਾਥਨਰ
  
• "ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ... ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਲਈ ਕੁਝ ਆਊਟਲੈੱਟ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ, 'ਤੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੱਜਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਛਾਲ ਨਹੀਂ.' ਮਨੁੱਖੀ ਆਤਮਾ ਬੜੀ ਅਨੋਖੀ ਹੈ. "
  -ਸਿਰ ਰੌਜਰ ਬੈਨੀਸਟਰੀ, ਉਪ-4 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੀਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਦੌੜਾਕ
  

• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ... ਜਿਹੜੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੌੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ... ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਰ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇ ... ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਪਰ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਸੀ ... ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜ ਰਹੇ ਸਨ ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਹੋ. ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੇਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਹੈ. "
  - ਜੋਅ ਹੈਂਡਰਸਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਇਹ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ. ਚਮਤਕਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਸੀ."
  - ਜੋਹਨ ਬਿੰਗਮ , ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਹੀ ਹੋ."
  -ਹੈਨਰੀ ਫੋਰਡ, ਅਮਰੀਕੀ ਉਦਯੋਗਪਤੀ
  
• "ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ."
  - ਹੈਨਰੀ ਰੌਨੋ, ਕੇਨਈਆਨ ਦੂਰੀ ਦੌੜਾਕ
  
• "ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਉਹੀ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦੌੜ ਲਈ ਹੈ - ਇਕਸਾਰਤਾ, ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ, ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਰਾਉਣੀ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ."
  - ਬਿੱਲ ਰੋਜਰਜ਼ , ਚਾਰ ਬੋਸਟਨ ਦੇ ਵਿਜੇਤਾ ਅਤੇ ਚਾਰ ਐਨਏਈਸੀ ਮੈਰਾਥਨ
  
• "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  - ਜੋਅ ਕਾਟਾਲੋਨੋ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚ
  
• "ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਵੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੇਵੇਗਾ."
  -ਮਾਈਕਲ ਸਾਰਜੈਂਟ
  
• "ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਸੀ."
  -ਸਾਰਾ ਕੋਂਡੋਰ
  
• "ਆਪਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਜਾਂ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ."
  -ਵਿਲੀਅਮ ਫਾਕਨਰ, ਅਮਰੀਕੀ ਲੇਖਕ
  
• "ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਸਤਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ."
  ਐਮੀ ਬੁਰਫ਼ਟ, ਅਮਰੀਕੀ ਦੂਰੀ ਦੌੜਾਕ
  
• "ਉਹ ਜੋ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਦਲੇਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ."
  -ਮੁਹੰਮਦ ਅਲੀ
  
• "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਇਸੈਂਸ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਦੱਸਤਾ ਕਾਰਡ ਨਹੀਂ.
  - ਜੌਨ ਬਿੰਘਮ
  
• "ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਥਲੀਟ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ."
  - ਜਾਰਜ ਸ਼ੀਹਨ
  
• "ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲੀ ਦੌੜਾਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ.
  -ਬਰਟ ਯਾਸੋ, ਰਨਰ ਦੇ ਵਰਲਡ ਦੇ ਚੀਫ ਰਨਿੰਗ ਅਫਸਰ
  
• "ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥ ਹੋ. . "
  -ਘਰ ਡਿਪੂ ਦੇ ਸਹਿ-ਬਾਨੀ ਆਰਥਰ ਫਾਲਕ
  
• "ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ."
  - ਜੋਨ ਬੇਨੋਟ ਸੈਮੂਏਲਸਨ, 1984 ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਇਨੀਅਰ
  
• "ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ."
  -ਕਿਵਿਨ ਨੇਲਸਨ
  
• "ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਾਫ-ਸਫਾਈ ਦੇ ਘੰਟੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ."
  -ਮੋਂਤੇ ਡੇਵਿਸ
  
• "ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਸਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਡਰਪੋਕ ਹੋ."
  -ਐਲਬਰਟੋ ਸਲਾਰਸ, NYC ਮੈਰਾਥਨ ਦਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਵਿਜੇਤਾ
  
• "ਸਾਨੂੰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਹਿਣ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ."
  - ਜੋਹਨ ਬਿਘਮ , ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਪੀਕਰ
  
• "ਚੰਦਰਮਾ ਲਈ ਸ਼ੂਟ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੇ ਦੇ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ."
  -ਲਿਸ ਭੂਰੇ
  
• "ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਜਲੀ ਹੈ."
  -ਅਨੇਨੋਲਡ ਹੈਨੋ
  
• "ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਤਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਵਿਚ."
  -ਜਮੀ ਕਾਰਟਰ
  
• "ਜੋਗਜਰ ਅਤੇ ਰਨਰ ਵਿਚਲਾ ਅੰਤਰ ਇਕ ਐਂਟਰੀ ਖਾਲੀ ਹੈ."
  - ਜਾਰਜ ਸ਼ੀਹਨ , ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਜਿਹੜੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਸਤੇ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਪਵੇਗਾ."
  -ਈਡਵਰਡ ਸਟੈਨਲੇ
  
• "ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ? ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਹੈ? ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਕੋਚ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ? ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੰਟਾ ਹੈ."
  -Hal Higdon, ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚ ਅਤੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਇਹ ਔਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੇਗਾ.
  -ਏ ਓ ਲੀਗ ਆਫ ਦੀ ਆਪਣੀ
  
• "ਜਦ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਨਾਲ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ."
  -ਪੀਟਰ ਸਨਲ
  
• "ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ."
  - ਗ੍ਰੇਟ ਵੇਟਜ਼
  
• "ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਹਾਨਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  -ਕਾਰਾ ਗਊਚਰ, ਯੂ ਐਸ ਏਲੀਟ ਮੈਰਾਥੋਨਰ
  
• "ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖੇਡ ਹੈ."
  - ਬਿਲ ਰੌਜਰਜ਼
  
• "ਮਾਨਸਿਕ ਇੱਛਾ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਂਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ."
  -ਲਿਨ ਜੈਨਿੰਗਜ਼
  
• "ਕਦੇ ਵੀ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਗਈ ਨਹੀਂ."
  -ਅਮਾਣਕ ਅਣਜਾਣ
  
• "ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਾਤੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਿਖਰ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਖੇਡ ਹੈ."
  -ਐਲਬਰਟੋ ਸਲਰਾਜ
  
• "ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਲੋਕ."
  -ਬਿਲ ਬੋਅਰਮੇਨ
  
• "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਨਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ."
  -ਪ੍ਰਿਸਿਲਾ ਵੇਲਚ
  
• "ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ. ਮੌਸਮ, ਮੌਸਮ, ਰੌਸ਼ਨੀ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਦੇ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ."
  -ਜੈਕ ਹੈਂਡਰਸਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖਕ
  
• "ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੈਰਾਥਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਪ੍ਰੰਟਰ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ; ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ ਸਤਰ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ."
  -ਮਾਈਕਲ ਜੌਨਸਨ, ਟ੍ਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ
  
• "ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਹੌਂਸਲੇ ਦੀ ਦੌੜ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ."
  - ਸਟੀਵ ਪ੍ਰੀਫਾਂਟੇਨ