ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਕੇ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਦਾ ਆਖ਼ਰੀ ਤੀਜਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨਸਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੀਆਰ
ਦੌੜ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਮੀਲ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.
ਨੈਗੇਟਿਵ ਥਾਈਂਟਸ ਦਬਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ, ਜਿਵੇਂ "ਮੈਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," ਵਿਚ ਚਿਣੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇਰੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੀ," ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ!" ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ "ਮਜ਼ਬੂਤ" ਅਤੇ "ਵਿਸ਼ਵਾਸ" ਅਤੇ "ਮੁਸ਼ਕਿਲ" ਵਰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ
ਮੱਛੀਆਂ ਫੜੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੌੜਨਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਹੁੱਕਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਭੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਪਾਲਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਕਈ ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਿੰਨੀ-ਗੋਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਦੂਹਰੀ ਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਚੁਣੋ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨੀ, ਦਰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਮੀਲ ਮਾਰਕਰ- ਅਤੇ ਉਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ. ਫਾਈਨਲ ਮੀਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੀਲ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਮੁਸਕਾਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਰੇਸ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਜੈਕਾਰਾ ਗਜਾਉਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਸਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਰੇਸ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਨਸਲ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ , ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਥੱਲੇ. ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਰੱਖੋ, ਨਹੀਂ ਹੰਕਾਰੀ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਕੁੱਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠ ਉਤਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲੌਂਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਏ ਹੋ
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਰਨ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮੀਲਾਂ ਅਤੇ ਮਿੰਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਮੀਲ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਵੋਗੇ