ਐਂਟੀ-ਵਬਲਾਮੈਂਟਰੀ ਹਨੀ-ਸਰ੍ਹੀਡ ਹੇਰਬਰਡ ਸੇਲਮਨ ਰਾਈਜ਼ਿ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 239

ਫੈਟ - 11 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 3 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 31 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 13 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 8 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਸਲਮਨ ਓਮੇਗਾ 3-ਫੈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਸ਼ਹਿਦ-ਰਾਈ ਦੇ ਸੌਸ ਐਂਟੀ- ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ. ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਗੈਰ ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਰਾਈ ਦੇ ਸੁਆਦ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
• 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
• 1 ਚਮਚਾ tarragon (ਤਾਜ਼ਾ)
• 1/4 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨੋ (ਸੁੱਕਿਆ)
• 1/4 ਚਮਚਾ ਥਾਈਮੇ (ਸੁੱਕਿਆ)
• 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 10 ਔਨਸੈਲਮੋਨ ਫਾਈਲਟ (ਚਮੜੀ 'ਤੇ; 2, 5-ਔਸ ਫਾਈਲਾਂ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਨੂੰ 425F ਪੂਰਵ-ਗਰਮੀ ਕਰੋ.

2. ਪੰਕਰਮਿੰਟ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਲਾਈਨ.

3. ਸਲਕੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.

4. ਸੈਲੂਨ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਓ.

5. ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਮਿਨ ਬਕਸੇ ਤਕ ਬੈਕ ਤੋਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਇੱਕ ਮੈਪਲੇ-ਮੋਹਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ ਕਰੋ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ.

ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਰਾਈ ਦੇ ਸੌਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਟੌਫੂ ਜਾਂ ਟੈਂਪ੍ਹ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ.

ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਾਰਗੇਗਨ, ਓਰੇਗਨੋ, ਅਤੇ ਥਾਈਮੇਸ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ, ਲੂਣ-ਫਲੈਟਾਂ ਦਾ ਇਤਾਲਵੀ ਸੈਸਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗਰਿੱਲ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੇਕਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਫ ਕੀਤੇ ਸਪਿਨਚ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਲਮਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੱਟਿਆ ਅਲੰਡੋਟ ਅਤੇ ਏਰਗੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰਾਂਟਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਮੋਨ ਫ਼ਰੈਟਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਪਿਘਲਾਓ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ