ਅੰਬ ਦਾ ਚਮੜਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 208

ਫੈਟ - 9 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 29 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 5 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 125 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 120 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2

ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਇਨਸਾਨੀ ਸੁੱਤੇ ਪੁਡਿੰਗ ਚਿਆ ਬੀਜ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 10 ਗੁਣਾ ਭਾਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ! ਹੂਟਰ curcumin, ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬੜਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਬ ਮਿੱਠੀ ਫਾਈਬਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ . ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਬੇਕ੍ਰਿਟੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
• 3 ਚਮਚੇ ਚਿਆ ਬੀਜ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਹਾਰਮਰੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
• 1 ਮੱਧਮ ਆਨੀ
• 1 ਚਮਚ ਬੇਸਮਝੇ ਹੋਏ ਨਾਰੀਅਲ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜ ਕੇ ਨਾਚਕ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਵਨੀਲਾ, ਹੂਡਲ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.

2. ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਬੈਠੋ, ਪਰ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ

3. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦੋ (8 ਤੋਂ 10 ਔਂਸ) ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਜਾਰ ਵਿਚ ਵੰਡੋ.

4. ਅੰਬ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ. ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੇਅਰਡ ਚਿਆ ਪਾਰਫਾਈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਦੇ ਦੋ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਡਾ ਅੱਧਾ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਫਲ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪੀਚ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹਿਪਟਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਵਾਦ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਅੰਬ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੂਖਮ ਗਰਮ ਤਪਦੀਪ ਦੀ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਲਮੀਤ ਬਦਾਮ, ਚਾਵਲ, ਭਾਂਡੇ, ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੋਏ ਜਾਂ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗੀ.

ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ (ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ,

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਬੂਟੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਪੌਲੀਨਸਸਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੜਕਾਊ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਐਂਟੀ-ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਕੌਰਕਯੂਮਿਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ ਅਤੇ ਥਿਨਰ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰੇਟ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਲਾਬਖ਼ਾਨੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.