ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 263
ਫੈਟ - 1 ਜੀ
ਕਾਰਬਸ - 53 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1
ਇਹ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਲਾਲੀ ਤਿੰਨ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਸਜੀਵ ਜੀਵ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੇ ਸੋਜ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਜ਼ ਪੋਸਟ-ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ . ਤੀਸਰੇ ਆਲਰ ਸਟਾਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇਕ ਅਨਾਨਾਸ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਂ ਬਰੋਮਿਲਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- ¾ ਕੱਪ ਖਾਣਾ ਚੈਰੀ ਜੂਸ
- 1 ਕੱਪ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਨਾਨਾਸ
- ½ ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ
- ਕ਼ੱਪ nonfat ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
ਤਿਆਰੀ
- ਪਲੇਅਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਨਾਨਾਸ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
- ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੀਿੱਪ
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਵਰਜ਼ਨ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੋਏ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੂਸ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੂਪ ਜੋੜੋ. ਐਡ-ਇਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਚਮਚੇ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ
ਇਸ ਹਾਈਡ੍ਰੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਕਾਸਟ ਆਊਟ ਰਿਕਵਰੀ ਡ੍ਰੈਕ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੈਕਡ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਦੇਖੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਖਾਕਾ ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਖਾਧ ਅਤੇ flavorful ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਚੋਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਚੱਜੀ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਲਈ, ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 90 ਸਕਿੰਟ ਰਲਾਉ.