ਆਸਾਨ Balsamic Vinaigrette

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 129

ਚਰਬੀ - 14 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 2 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0 ਗ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
12 (2 ਟੀ ਹਰੇਕ) ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਤੁਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹੋ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀਜ 'ਤੇ ਓਵਰ ਬੋਰਡ ਜਾਣ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲਾਭ ਦੀ ਕਾਇਆ ਕਲਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਿਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਅਧਾਰਤ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ¼ ਪਿਆਲਾ Balsamic ਸਿਰਕੇ
• ¾ ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ½ ਨਿੰਬੂ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਸਟਡ
• 2 ਚਮਚੇ ਸ਼ਹਿਦ
• 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ (ਸਾਰਾ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘਟਿਆ)
• ½ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
• ¼ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
• ½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਰਾਗਾਓਂ, ਥਾਈਮੇ ਜਾਂ ਓਰੇਗਨੋ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਜਾਰ ਜ ਹੋਰ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, balsamic ਸਿਰਕੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ Zest, ਸ਼ਹਿਦ, ਲਸਣ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜੋੜ.
2. ਕਵਰ ਕੰਟੇਨਰ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ
3. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੈੱਲ-ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਚੌਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਬਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਐਸਿਡਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਛੋਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਸ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਸੁੱਕੀਆਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਜਾਂ ਤਰਾਰਗਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਇਸ ਸਾਰੇ ਮਕਸਦ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗੀ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਸ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ veggies, ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਗ੍ਰੀਨ, ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੇਰ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਸਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰੈਰਿਵਰਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਟੈਂਪ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.