ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਰਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ? ਡਾ. ਆਰਥਰ ਅਗਾਟੋਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਅ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਸਖਤ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੀ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?

ਚੰਗੀ ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੈਡ ਪਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਕੁਝ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਜਨਮੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗਾਇਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਰਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ. ਪਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਔਬਸਟੈਟਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨਕੋਲੋਜੀ ਪੋਸਟ-ਪਰੂੱਪਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲਜ਼ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਖੁਰਾਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵੱਲੋਂ ਆਵੇਗੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੌਰਾਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਆ ਹੋਵੇ

ਇੱਕ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਰਸਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਨਰਸਿੰਗ ਹਨ. ਮੈਰੀ ਅਲਮੋਨ, ਐਮ ਐਸ, ਆਰਡੀ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ.

"ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ" ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ " "ਯੋਜਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਫੇਜ਼ 2 ਭਰਪੂਰ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ

ਆਬਸਟੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਨੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਮਜ਼ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਏ ਹਨ.

• ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਾਧੂ 450-500 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓ
• ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਰੇਨਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਬੇਬੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੈਸੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

• ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਲਗਭਗ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਠੀਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਰਸਿੰਗ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਰਸਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਲਈ ਵਧੀਆ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

_{* ਇਹ ਲੇਖ ਮਾਲਿਆ ਫਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, .com ਭਾਰ ਘਾਟਾ ਮਾਹਰ}