ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ ਅਤੇ ਪੈਲੇਓ-ਅਨੁਕੂਲ ਆਹਾਰ ਕਦੇ - ਕਦੇ ਇਕੱਠੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Paleo eaters ਉਹ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵ-ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਪੂਰਵਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਇਕ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲੀਓ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫਾਰਮਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡੇਅਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
ਇਸ ਲਈ ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ (ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੋਚੋ) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨਾਟਕੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲੋਕ ਖਾਣ ਲਈ ਪਾਲੇਓ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ.
ਪਾਲੇਓ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪਾਲੇਓ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੈਚ" * (ਜਿਵੇਂ ਯੱਮਜ਼) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀ) ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਲੀਓ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਸ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ " ਅਸਲ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ " ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੱਕਰ, ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪੈਲੀਓ ਅਤੇ ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਦੇ ਨਤੀਜਾ ਕਿਉਂ?
ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਾਲੀਓ ਬਲਾਗਰ, ਸਟੀਫਨ ਗੇਏਨਟ ਨੇ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਪਾਲੀਓ ਡੇਟ ਦੋਨੋਂ ਭਾਰ ਦੋਨੋਂ ਘੱਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਦੋਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ "ਹਾਈਪਰ-ਫਲਦਾਇਕ ਭੋਜਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ, ਇਹ ਦਲੀਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ "ਪੂਰਾ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ".
ਡਾ. ਗੇਏਏਟਸ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਗੈਰੀ ਟੂਬੇਜ਼ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਜਨਤਕ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
ਫਰੀ ਐਨੀਮਲ ਬੌਬ ਦੇ ਰਿਚਰਡ ਨਿਕੋਲਾਈ ਨੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲੱਭਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ. ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਿਸਦਾ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਲਾਗ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਅਸਲ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਲੇਓ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ- ਭਾਰ ਚੁਕਿਆ, ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਆਦਿ. ਉਹ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਪਲਾਓ ਅਤੇ ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ . ਅਸੀਂ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੈਚ" ਸੰਕਲਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਾਰਬ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਟੈਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ".
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੀ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਪ੍ਰੀ-ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਹਨ (ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ), ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਾ ਹੱਲ. ਜਵਾਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜੱਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ
ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨੂਕੂਲੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭਾਰ ਜਾਂ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ.
ਹੈਰਾਨੀ! ਭੁੱਖਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਮੇਰੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿਚ ਲਗਪਗ ਅੱਧੇ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਡੀਬੈਟਿਕਸ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਾਲੇਓ ਖਾਣ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੋ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ) ਜਨਸੰਖਿਆ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹੀ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ '' ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ, ਮੇਰੀ ਸਾਇੰਸ ਪ੍ਰਯੋਗ '' ਪਹੁੰਚੋ!
* ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਸ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਟੈਚ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ" ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਪੈਲੇਓ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ "ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਲੋਰੇਨ ਕਰੋਡੈਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪੈਲੇਓ ਉੱਤਰ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਦਿਨ, ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਨੌਜਵਾਨ ਰਹੋ,