ਪੈਲੇਓ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੇਡ ਡਾਈਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ

ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਪਲਾਓਲੀਲੀਕ ਯੁੱਗ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੇਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਲੋਓ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪਾਲੇਓਲੀਥਿਕ ਯੁੱਗ ਜਾਂ ਪੱਥਰ ਯੁੱਗ ਹੈ ਜੋ ਤਕਰੀਬਨ 25 ਲੱਖ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਪਾਲੇਪੁਲੀਲੀਕ ਯੁੱਗ ਨੇਉਲਾਲਿਥਿਕ ਯੁਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਥਾਈ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿਆਦਾ ਕਿਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਰੀ-ਸੰਗਤਾਂ.

ਪਾਲੇਓ ਡਾਇਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ / ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਪੌਲੋਲੀਥਿਕ ਯੁੱਗ ਤੋਂ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣ ਰਹੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਸਮਰਥਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਲੇਓਲੀਥਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਉਹ ਖਾਣੇ ਸਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਗਠੀਆ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ (ਪੁਰਾਣੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਪਾਲੀਓਲੀਥੀਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਸ਼ੂ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਏ ਹੋ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੀ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਸਕੋਗੇ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ , ਸਭ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ, ਚਾਵਲ, ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਓਟਸ), ਚਿੱਟੇ ਆਲੂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ), ਨਮਕ, ਖੰਡ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਕੀ ਪਿਲਾਓਲੀਥ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖਾਧਾ?

ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਵਿਗਿਆਨੀ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੇ ਫਿਰ ਖਾਧਾ ਹੈ.

ਬੱਕਰੀ ਹੋਈ ਜਾਨਵਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੀਥੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਇਓਲਾਲੀਥਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਪੜਾਅ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੈਰੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਸ਼ੋਅਰਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਅਨਾਜ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਪੌਦੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਖਾਏ ਗਏ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਲੇਵਾਲੀ ਲੋਕ ਜੰਗਲੀ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲੇਓਲੀਥਕ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੇ ਜੰਗਲੀ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟੋਲੀਥਿਕ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੇ ਨਿਓਲੀਲੀਕ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਫਸਲ ਬੁਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਵਾਲ ਹੈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਪਾਲੇ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਬੀਜ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਮਨੁੱਖੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹਨ, ਜਿੰਨੇ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਪੈਲੇਓ ਪ੍ਰੋਵੈਨਟੇਨਟਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਜ-ਪਾਲੋਲੀਲੀਕ ਇਨਸਾਨ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਇਦ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਸਨ.

ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਲੇ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ) ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦਾ ਇੱਕ ਕਰਨਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਸਾਧਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਸ਼ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋਵਾਂ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੰਗੇ ਚੰਗੇ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸਾਗਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਕਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਫ਼ੈਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.

ਨਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ, ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੇਲੋੜਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ). ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨਾ ਲਵੋ). ਪੈਲੇਓ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਅਤੇ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਖਬਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲੇਓ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ

> ਸਰੋਤ:

> ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ "ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਤੇ ਵਾਪਸ."

> ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ "ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਗੁਫਤਗੂਰਾਂ ਵਾਂਗ ਖਾਵਾਂਗੇ?"

ਰਿਚਰਡਸ ਐਮ ਪੀ "ਪਾਲੀਓਲੀਥਿਕ ਅਤੇ ਨਿਓਲੀਲੀਕ ਗੁਜਾਰੇ ਲਈ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਸਮੀਖਿਆ." ਯੂਅਰ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2002 ਦਸੰਬਰ; 56 (12): 16 ਪੀ ​​ਹੇਠ 1262

ਟਾਈਮ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਕ ਫੈਕਟਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਲੇਲੋਲੀਥਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਰੌਸ-ਓਵਰ ਪਾਇਲਟ ਸਟੱਡੀ. " ਕਾਰਡਿਓਵੈਸ ਡਾਇਬਟੋਲ. 2009 ਜੁਲਾਈ 16; 8: 35