ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖਾਦ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੱਖਣੀ ਫਲਰਿਡਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਡਾਕਟਰ ਆਰਥਰ ਅਗਾਟਸਟਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਰੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੀਆਂ ਕਾਰਬਸਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ , ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੜਾਅ 1 ਸਖਤ ਪੜਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟ੍ਰਾਇਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਇਟਰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੜਾਅ 3 ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ, ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਫੂਡ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਨਲਾਈਨ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸੂਚੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿਸਟਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਹਨ.

ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਤਿਹਾਸ

ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਜਨਹਾਰ ਡਾ. ਆਰਥਰ ਅਗਾਟਸਟਨ, ਮਰੀਅਮ, ਫਲੋਰਿਡਾ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਇਕ ਦਿਲ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਾ-ਸੂਚੀ ਹੈ.

1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਡਾ. ਅਗਾਟਸਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ ' ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ' ਦਾ ਆਧਾਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕ੍ਰੇਤਾ ਬਣ ਗਈ ਸੀ.

ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਤੋਂ, ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਨਵੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀਆਂ ਡਾਇਟ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

2008 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਬਨਾਮ ਅਟਕਿੰਸ

ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਅਟਕਟਿਨ ਨਾਮਕ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਏਟਕਿੰਸ ਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਸਟਾਈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ . ਇੱਕ ਡਾਈਟਨਰ ਵਜੋਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਐਟਕਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਏਟਕਿੰਸ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਐਟਕੀਨ ਅਤੇ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਐਟਕੀਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਫੇਜ਼ 1 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆੱਟਕਿਨ ਤੇ ਆਕਸ਼ਨ ਪੜਾਅ, ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੇ ਪੜਾਅ 1 ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਪਰ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦੋ ਪੜਾਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਟਕੀਨ ਅਤੇ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ- ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠਿਨ ਪੜਾਅ. ਪਰ ਪੌਂਡ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਫੇਜ 2 ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੇਜ 3 ਤਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉਧਾਰ ਲਓ. ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਫੂਡ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ . ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਯਤਨ ਦੇਵੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੈਟੇਟਰ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.